Het bereiken van topfitness is een zeer uitdagend proces dat langdurige inzet, focus en opoffering vereist. Je hele leven moet rond dit doel worden georganiseerd: hoe je traint, hoe je eet, zelfs hoe je slaapt, socialiseert en speelt. Er is een reden dat zo weinig mensen topfitness bereiken - het is een lange, moeilijke weg om er te komen. Als u echter vastbesloten bent, is het zeker haalbaar. Met gedrevenheid en een uitgebreide strategie kun je deel uitmaken van een kleine, elite groep atleten die topfitness hebben bereikt.
Stap 1
Bepaal wat piekfitness voor jou is. Voor sommige mensen kan het een professioneel niveau bereiken in een sport. Voor anderen kan het winnen van een powerlifting-competitie, het eindigen in het hoogste percentiel voor een avontuurlijke race of het kwalificeren voor de Navy SEALs een topfitness zijn. Om dat niveau te bereiken, moet je eerst beslissen wat dat betekent en accepteren dat het waarschijnlijk meerdere jaren zal duren om dat te bereiken.
Stap 2
Train hard. Hoewel je in je eentje uitstekende vooruitgang kunt boeken, heb je een coach nodig en een op maat gemaakt programma dat je coach zal ontwikkelen en je zal helpen om echt een topniveau te bereiken in het door jou gekozen fitnessgebied. Kampioenen gebeuren niet per ongeluk - verwacht twee keer per dag te trainen, ten minste vijf dagen per week, met heel af en toe "vrije" weken voor herstel.
Stap 3
Eet als een beest, want je zult een enorme hoeveelheid energie verbruiken. Je zult zelden een topsporter vinden die op dieet is voor vetverlies - ze dragen gewoon niet veel lichaamsvet, vanwege hun constante prestatie-eisen. Je zult eten om je fysieke activiteit te voeden en je lichaam in homeostase te houden.
Stap 4
Slaap als de doden. Mensen met een topniveau van fitness erkennen het vitale belang van rust en herstel. Als u slaapt, loopt u het risico op verminderde immuniteit en ziekte, letsel of verminderde prestaties. Acht tot tien uur per nacht slapen in een koele en volledig donkere kamer is een must. Het nemen van dutjes van 20 minuten gedurende de dag zal ook je prestaties verbeteren.
Dingen die je nodig hebt
-
Trainingskleding en schoenen
Uitgebreid training- en voedingsprogramma
Trainer
Tip
Goede coaches zijn meestal te vinden op universiteiten of gevestigde sportfaciliteiten. Vraag om aanbevelingen van andere succesvolle sporters over wie ze trainen.
Waarschuwing
Elite-prestaties brengen altijd het risico op blessures met zich mee omdat uw lichaam onder veel stress staat. Uw sociale leven zal waarschijnlijk lijden als gevolg van uw inzet voor optimale fitnessontwikkeling; veel mensen zullen niet begrijpen hoe hard je moet werken. Alle andere ambities zullen ondergeschikt moeten zijn aan dit doel.
