Het onvermogen om zo ver en zo lang te lopen als je wilt, kan frustrerend en zelfs deprimerend zijn. Als u niet gewend bent aan veel lichamelijke activiteit, kan dit een normale reactie zijn op meer bewegen.
Het kan echter ook een teken zijn dat uw lichaam u geeft om u te waarschuwen voor een gezondheidsprobleem. Twee medische oorzaken van zwakte in benen tijdens het lopen op korte afstand kunnen spinale stenose of perifere vaatziekte zijn, vooral als u ouder wordt.
Zwakte en spinale stenose
Als je benen moe zijn na een korte wandeling, kun je ruggenmergstenose hebben. Dit is een aandoening waarbij de opening waar uw wervelkolom doorheen loopt smaller wordt, wat compressie op de zenuw veroorzaakt. Als het gedeelte van de wervelkolom dat uw benen stimuleert, is aangetast, kunt u zwakte, tintelingen of ongemak in uw benen ervaren, vooral tijdens het lopen.
U en uw arts kunnen de beste behandelingskuur voor uw spinale stenose bepalen, als u de diagnose krijgt. Fysiotherapie is een gezonde en veilige optie. Een fysiotherapeut kan je oefeningen leren om de flexibiliteit en het bewegingsbereik naar de getroffen ledematen te behouden. Hij kan ook oefeningen bieden die helpen bij het openen van de wervelkolom, die uw pijn kunnen verlichten en lopen een aangenamere ervaring kunnen maken.
Perifeer vaatlijden
Perifere slagaderziekte (PAD) kan het moeilijk voor u maken om lange afstanden te lopen. Deze toestand treedt op wanneer de bloedvaten die uw beenspieren van bloed en zuurstof voorzien, vernauwd raken. Dit maakt het moeilijk om je werkende spieren de voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben, vooral wanneer je ze gebruikt, wat kan leiden tot pijn en zwakte van de spier. Arteriosclerose, of plaque-opbouw, veroorzaakt de vernauwing van uw slagader.
Naast zwakte veroorzaakt perifere slagaderziekte vaak kuitpijn tijdens het lopen - een aandoening die claudicatio wordt genoemd. Deze pijn verdwijnt meestal na een paar minuten rust. PAD-symptomen kunnen ook koude laten of voeten, glanzende beenhuid, zwakke of afwezige beenimpulsen en haarverlies op de benen zijn. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u PAD heeft.
Zwakte in benen tijdens het lopen
Lichamelijke activiteit kan voldoende zijn om uw symptomen te verbeteren. Uw lichaam kan zich aanpassen door een manier te vinden om uw spieren van bloed te voorzien door de bloedstroom rond de occlusie te leiden. Regelmatige activiteit waarbij wordt gewerkt aan vrijwillige vermoeidheid en dan rusten totdat u weer klaar bent om te werken, kan uw bloedsomloop helpen verbeteren.
Als uw toestand voorbij fysiotherapie is, kan uw arts een meer invasieve manier van handelen aanbevelen, zoals een operatie.
Oefening en andere overwegingen
De CDC beveelt ook aan om spierversterkende oefeningen minstens twee keer per week op te nemen. Vraag echter altijd eerst uw arts om advies voordat u begint met sporten om eventuele onderliggende aandoeningen uit te sluiten die een oorzaak kunnen zijn van pijn in uw benen tijdens het lopen of problemen tijdens het sporten.
