De belangrijkste doodsoorzaken bij mannen ouder dan 40 zijn hartziekten en kanker, volgens het Center for Disease Control and Prevention in de Verenigde Staten. Afronding van de lijst van top 10 oorzaken van mortaliteit zijn: onbedoelde verwondingen, longontsteking, beroerte, diabetes, nierziekte, de ziekte van Alzheimer, chronische lagere luchtwegen en zelfmoord. Veel van deze ziekten en doodsoorzaken kunnen worden aangepakt met de juiste voeding en adequate gezondheidszorg. Mannen zullen deze voordelen blijven plukken, zelfs als ze op 40-jarige leeftijd beginnen. Neem voordat u vitamines of supplementen aan uw dagelijkse regime toevoegt contact op met uw arts om te bepalen of ze andere medicijnen of onderliggende medische aandoeningen niet verstoren.
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een verbinding die van nature voorkomt in de mitochondriën van cellen. Het lichaam gebruikt het om energie te produceren en andere biologische processen aan te sturen, waaronder de samentrekking van spieren en de productie van eiwitten, volgens het University of Maryland Medical Center. Als je ouder bent dan 40, profiteert je lichaam van co-enzym Q10. Het supplement speelt een rol bij de preventie en behandeling van hartziekten, hartfalen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes, die allemaal onder de top 10 van doodsoorzaken voor mannen vallen. Dit vitaminesupplement kan worden gevonden in vette vis, zoals zalm en tonijn of kan worden ingenomen als een voedingssupplement in capsule, orale spray of tabletvorm.
Borium
Boor is een chemisch element dat van nature in het milieu voorkomt. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Oncology Reports" heeft boor invloed op de productie van menselijk steroïde hormonen, namelijk de circulerende testosteron- en estradiolspiegels, die het risico op prostaatkanker kunnen beïnvloeden. In onderzoek onder leiding van Y. Cui van de Afdeling Epidemiologie van UCLA's School of Public Health, toonde een kleine studie aan dat een verhoogde inname van voedingsborium geassocieerd was met een verlaagd risico op prostaatkanker. Het risico van een man op prostaatkanker neemt toe met de leeftijd. Borium kan in supplementvorm worden ingenomen en wordt ook in dierlijk weefsel aangetroffen.
Vitamine D en calcium
Naarmate je ouder wordt, heb je meer vitamine D en calcium nodig om sterke botten te behouden, volgens de American Dietetic Association. Je kunt zowel voedsel als supplementen krijgen, maar volgens Mercola.com wordt de beste bron van vitamine D in je huid gemaakt na blootstelling aan direct zonlicht. Calciumrijke voedingsmiddelen zijn vetarme en vetvrije zuivelproducten, verrijkte sappen en ontbijtgranen en donkergroene groenten. Je botten gebruiken zowel calcium als vitamine D in combinatie om kracht en gezondheid te behouden. Als u beperkte tijd in de zon heeft, zorg er dan voor dat het calciumsupplement of multivitamine dat u neemt ook vitamine D bevat.
Omega-3 vetzuren
Vis is een goede bron van eiwitten, arm aan verzadigde vetten en rijk aan omega-3-vetzuren, volgens de American Heart Association. Dit vetzuur is essentieel voor een goede gezondheid van het hart en de preventie van hart- en vaatziekten. Dit is een van de grootste doodsoorzaken bij mannen ouder dan 40. U moet ervoor zorgen dat u dit vetzuur, hetzij in uw voedsel of door middel van suppletie, ontvangt na overleg met uw arts.
