Les Mills en Body Training Systems zijn twee bedrijven die voorverpakte fitnesslessen verkopen aan sportscholen. Dit betekent dat de klassen al zijn gechoreografeerd naar specifieke nummers. Tegen betaling bieden deze twee bedrijven de choreografie, muziek en promotiemateriaal aan aangesloten sportscholen waar gecertificeerde instructeurs de lessen aan studenten geven. Body Pump is de groepsklasse van Les Mills. Group Power is de naam van de gewichtsklasse gecreëerd door Body Training Systems of BTS.
De scheiding
BTS was onderdeel van Les Mills tot een bittere splitsing in 2005. Op dat moment moesten instructeurs en clubs beslissen of ze bij Les Mills wilden blijven of bij de non-conformist BTS wilden gaan. Het was instructeurs verboden om beide programma's te geven, zelfs voor afzonderlijke clubs. Les Mills behield zijn groep klassen, waaronder BodyPump, BodyFlow en BodyStep. BTS introduceerde een eigen line-up met GroupPower, GroupStep en GroupCentergy.
Lichaamspomp
Elke drie maanden introduceert Les Mills een nieuwe release van populaire nummers met gechoreografeerde routines voor gewichtheffen. BodyPump-lessen duren 60 minuten en concentreren zich op een laag gewicht, hoog herhalingsprincipe. Deelnemers voeren 70 tot 100 herhalingen uit voor elk lichaamsdeel. Als uw routine voor gewichtheffen bijvoorbeeld meestal bestaat uit 12 herhalingen van biceps-krullen met 12-pondgewichten, moet u in een BodyPump-klasse dit misschien verlagen tot 8 of zelfs slechts 5 pond om zoveel herhalingen te voltooien. BodyPump bevat bekende bewegingen, waaronder squats, persen en krullen.
Groepsvermogen
Group Power is een les van een uur die gebruik maakt van lichaamsgewichtoefeningen en een verstelbare halter beladen met halterschijven. Studenten doen lunges, persen, krullen en squats om spierkracht te vergroten. Net als BodyPump is het een klasse met een laag gewicht en een hoge rep. Na een warming-up volg je acht gechoreografeerde nummers voor gewichtheffen. Dan rek je. De klas is ontworpen om twee tot drie dagen per week te worden uitgevoerd, met twee dagen rust ertussen.
Klasse voordelen
De klassenindelingen Group Power en BodyPump zijn vergelijkbaar, zoals je zou verwachten van twee klassen met een gemeenschappelijke voorouder. Beide voorverpakte klassen hebben voordelen voor studenten, instructeurs en clubs. Fitnessclubs winnen door een heel repertoire van klassen te hebben dat om de drie maanden wordt bijgewerkt. Sommige instructeurs leren graag gechoreografeerde routines in plaats van hun eigen te bedenken. Volgens AthleticBusiness.com vinden studenten groeps-krachttrainingsklassen vaak motiverender dan individuele trainingsroutines. Ze voelen zich verantwoording verschuldigd aan zowel de instructeur als hun medestudenten. Velen genieten van het sociale aspect van sporten met anderen.
