Zink is een natuurlijk voorkomend essentieel mineraal dat in sommige voedingsmiddelen aanwezig is en ook op grote schaal beschikbaar is als voedingssupplement, hetzij op zichzelf of in combinatie met andere vitamines en mineralen. Zink vervult vele belangrijke rollen bij zowel mannen als vrouwen, waaronder immuunfunctie, eiwitsynthese, wondgenezing, DNA-synthese en celdeling. Suppletie met zink kan vrouwen extra voordelen bieden. Zoals met elk voedingssupplement, raadpleeg uw arts voordat u een zinksupplement gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Menstruatie
Suppletie met zink kan enkele van de negatieve effecten van menstruatie bij vrouwen verbeteren, waaronder het premenstrueel syndroom of PMS, vanwege het vermogen van het mineraal om de secretie van progesteron te reguleren, wat het risico op het ontwikkelen van PMS kan verhogen. "Journal of Medical Hypotheses", zinksuppletie bij vrouwen kan dysmenorroe of menstruatiepijn voorkomen.
Zwangerschap
Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University lijdt wereldwijd naar schatting 82 procent van de zwangere vrouwen aan een zinkgebrek. Dit kan zijn omdat tijdens de zwangerschap meer zink nodig is om de natuurlijke gezondheid en ontwikkeling van de foetus te waarborgen. Zinkgebrek bij zwangere vrouwen kan een rol spelen bij een aantal nadelige zwangerschapsuitkomsten, waaronder een laag geboortegewicht, vroeggeboorte, complicaties bij de bevalling en aangeboren afwijkingen. Adequate inname van zink bij vrouwen tijdens de zwangerschap kan het risico op deze complicaties verminderen.
Oudere vrouwen
Oudere en postmenopauzale vrouwen hebben mogelijk meer zink nodig dan oudere mannen. Plasma zinkniveaus nemen af naarmate u ouder wordt, zelfs als uw zinkinname hetzelfde blijft. Naarmate u ouder wordt, neemt de hoeveelheid zink die uw lichaam kan opnemen af, waardoor u mogelijk meer zink moet innemen om een tekort te voorkomen. Oudere vrouwen kunnen gevoeliger zijn voor een tekort aan zink dan oudere mannen. Dit kan te wijten zijn aan de hogere inname van calcium bij oudere vrouwen voor de behandeling en preventie van osteoporose. Calcium concurreert met zink voor absorptie en een verhoogde calciuminname bij oudere vrouwen kan de zinkabsorptie verminderen.
Humeur
Volgens een studie uit 2010, gepubliceerd door het "European Journal of Clinical Nutrition", kan zinksuppletie het humeur bij vrouwen verbeteren en zelfs een effectieve behandeling voor depressie bij vrouwen zijn. In de studie vertoonden vrouwen die gedurende 10 weken dagelijks 7 mg zink aanvulden een significante vermindering van woede en depressie en scoorden ze hoger op een Profile of Mood State-examen in vergelijking met vrouwen die een placebo namen en vrouwen die een multivitamine met zink namen. Het nemen van zinksupplementen op zichzelf kan de serumspiegel van zink in uw bloedbaan verhogen omdat het gemakkelijker wordt opgenomen dan in een multivitamine, waar zink moet concurreren voor absorptie met andere vitamines en mineralen.
