Of het nu gaat om griep, voedselvergiftiging of misselijkheid, braken is nooit leuk - en bepaalde voedingsmiddelen kunnen het nog erger maken. Braken kan worden veroorzaakt door verschillende problemen, waaronder bacteriën, virussen, parasieten of het eten van voedsel of medicijnen die uw maag kunnen verergeren. Het kan zelfs worden veroorzaakt door lichaamsbeweging en kan gebeuren naast buikpijn, diarree en koorts. Hier zijn enkele voedingsmiddelen en dranken die u volledig moet vermijden wanneer u maagklachten behandelt.
Eet geen fastfood
Het is vaak moeilijk om na het overgeven zelfs aan eten te denken. Dat is waarom het volgens de Cleveland Clinic wordt aanbevolen om enkele uren na het braken geen vast voedsel te eten. Probeer daarna kleine hoeveelheden water of heldere vloeistoffen te drinken totdat je maag het BRAT-dieet kan verdragen: bananen, rijst, appelmoes en toast.
Er is een reden waarom het BRAT-dieet vaak wordt aangehaald als de beste manier om een maagklachten te kalmeren: dingen als bananen en gewone toast zijn flauw, eenvoudig voedsel. In plaats van een vettige hamburger te bestellen of zelfs naar gebakken producten zoals koekjes of cupcakes te gaan, moet u een dieet volgen van flauw voedsel in plaats van vet of zout voedsel. Braken kan uitdroging veroorzaken, daarom is het belangrijk om uw zoutinname laag te houden. Bovendien kan pittig of sterk ruikend voedsel meer doen om uw misselijkheid te verergeren dan te helpen.
Blijf uit de buurt van zuivelproducten
Het is niet altijd een goed idee om na het braken melk te drinken. De American Cancer Society merkt op dat karnemelk goed kan zijn voor diarree; het bevat minder lactose dan andere soorten melk. Maar het consumeren van de meeste zuivelproducten zoals gewone melk of vette opties zoals slagroom kan meer kwaad dan goed doen als het gaat om braken.
Blijf weg van FODMAP-voedingsmiddelen
Als je overgeeft, denk dan aan BRAT - niet aan FODMAP. Volgens Stanford Health Care verwijst FODMAP naar gistbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen. Dit zijn soorten koolhydraten of suikers die kunnen worden gevonden in bepaalde voedingsmiddelen, zoals fructose (gevonden in fruit en honing), lactose, galactanen (gevonden in bonen en linzen) en polyolen (gevonden in sommige soorten fruit zoals abrikozen en nectarines).
Sterke kazen zoals bleu of Roquefort-kaas moeten ook worden vermeden als u probeert een flauw dieet te behouden om braken of maagpijn te behandelen, volgens de MedlinePlus.
Stanford merkt op dat FODMAP-voedingsmiddelen de neiging hebben om meer water in je darmen te brengen, wat kan bijdragen aan diarree, een opgeblazen gevoel of gastro-intestinale aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het European Journal of Nutrition, toonde aan dat een low-FODMAP-dieet de symptomen van gastro-intestinale aandoeningen hielp verlichten.
Groenten, vezels, koffie en alcohol
MedlinePlus geeft ook een lijst van bepaalde groenten om weg te blijven wanneer u te maken heeft met een maagvirus, waaronder bloemkool, broccoli, kool en maïs. Het suggereert voedingsmiddelen met veel vezels te vermijden, die naast de groenten hierboven ook volkoren brood of pasta, ingemaakt voedsel en gedroogd fruit kunnen omvatten.
En hoewel dit misschien een gegeven lijkt, drink geen alcohol wanneer je herstelt van misselijkheid of braken. In sommige gevallen kan alcohol de oorzaak zijn van braken. Blijf ook uit de buurt van koffie of andere cafeïnehoudende dranken nadat u hebt overgegeven. Deze kunnen bijdragen aan uitdroging.
