Het lijkt misschien alsof je lichaam niet veel doet terwijl het slaapt, maar het verbrandt nog steeds calorieën. Normale levensfuncties, zoals ademhalen, verbruiken voldoende energie om calorieën te verbranden, hoewel het aantal calorieën tijdens de slaap erg laag is. Hoewel een laag aantal calorieën niet verrassend is, is het misschien verrassend dat het lichaam tijdens het slapen bijna net zoveel calorieën verbrandt als wanneer je zit terwijl je tv kijkt.
Calorieën
Zoals u waarschijnlijk verwacht, is het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het slapen laag, met de exacte hoeveelheid afhankelijk van uw gewicht. Als u 160 pond weegt, verbrandt u 69 calorieën per uur tijdens het slapen, berekent de FitWatch-website, die optelt tot 552 verbrande calorieën tijdens acht uur slaap. Een 120-pond persoon verbrandt 51 calorieën per uur slapen, of 408 gedurende acht uur; een 200-pond persoon verbrandt 86 calorieën per uur, of 688 voor acht uur slaap.
vergelijkingen
Slapen is aan de onderkant van de schaal vergeleken met verbrande calorieën tijdens andere activiteiten. Vergelijk de 69 calorieën van de 160-pond persoon die elk uur tijdens de slaap wordt verbrand met de 183 calorieën die de persoon zou verbranden terwijl hij een uur lang met 2 mph liep. Een uur bowlen verbrandt 219 calorieën, een uur zwemmen baantjes brandt 511 en een uur hardlopen op 8 mph brandt 986. Zitten rond tv kijken verbrandt ongeveer 70 calorieën per uur voor een 154-pond persoon, berekent de Diet Health Club-website.
Lichaamstemperatuur
Je verbrandt meer calorieën - enkele honderden extra elke nacht - terwijl je slaapt als je je lichaamstemperatuur koeler houdt, adviseert de Women Fitness-website. Wanneer je je ophoopt in zware dekens en dikke pyjama's draagt, hoeft je lichaam niet te werken om natuurlijke lichaamswarmte te leveren. Slapen met een koelere lichaamstemperatuur, zonder overtollige dekens en gezellige pyjama's, zorgt ervoor dat de thermostaat van uw lichaam werkt om natuurlijke lichaamswarmte te bieden.
Te weinig slaap
Het vervangen van oefeningen voor slaaptijd lijkt een ideale manier om gewicht te verliezen, maar dat is het eigenlijk niet. Als je niet elke nacht ten minste zeven uur slaapt, kun je de kilo's pakken. Wanneer je lichaam minder dan zeven uur slaap krijgt, schoppen hormonen die je eetlust verhogen naar een hogere versnelling. Hierdoor eet je waarschijnlijk meer dan wanneer je goed uitgerust zou zijn. Naast honger heeft je lichaam ook behoefte aan koolhydraten en andere calorierijke voedingsmiddelen.
'S Nachts eten
Eten wanneer je lichaam denkt dat het tijd is om te slapen is een andere manier om aan te komen, omdat de uren waarop je eet een rol spelen bij gewichtstoename, concludeerde een studie van de Noordwest-universiteit in 2009 over obesitas. Professor Fred Turek en collega's onderzochten twee groepen muizen. De ene groep at vetrijk voedsel tijdens hun normale wakkere uren en de andere at hetzelfde vetrijk voedsel tijdens hun normale slaapuren. Degenen die tijdens hun normale slaaptijd aten, waren 48 procent zwaarder dan degenen die aten als ze normaal wakker zouden zijn. De studie redeneerde dat de circadiane of biologische ritmes van het lichaam meer calorieën verbranden tijdens normale wakkere uren.
