Het komkommer- en eierdieet is zeer beperkend, maar zou effectief zijn voor gewichtsverlies. Zoals de naam al aangeeft, suggereert het dieet alleen eieren en komkommers te consumeren. Hoewel het beperken van jezelf tot deze twee voedingsmiddelen kan helpen bij het afvallen vanwege de caloriearme inname, kan het ongezond zijn vanwege het gebrek aan variatie en onvoldoende calorie-inname. Raadpleeg een arts voordat u aan een plan voor gewichtsverlies begint.
eieren
Eieren kunnen gezond zijn als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, omdat ze rijk zijn aan eiwitten en onverzadigde vetten bevatten. Elk ei bevat 70 calorieën, met 4, 5 g vet, 1 g koolhydraten en 6 g eiwit. Het meeste vet in eieren, 3 g, is onverzadigd, wat als gezonder wordt beschouwd dan verzadigd vet dat uw cholesterolgehalte kan verhogen.
komkommers
Komkommers bevatten minder calorieën dan eieren en leveren geen significante hoeveelheden essentiële vetzuren of eiwitten. Een komkommer van 301 gram bevat 45 calorieën, met minder dan 0, 5 g vet, 2 g eiwit en ongeveer 11 g koolhydraten.
Voordelen
Omdat u een calorietekort moet hebben om gewicht te verliezen, kan het beperken van uw dieet tot slechts twee voedingsmiddelen u helpen kilo's te laten vallen. Vanwege het lage caloriegehalte van eieren en komkommers, zou het moeilijk zijn om uw dagelijkse caloriebehoefte te overtreffen. Om 1500 calorieën te consumeren, wat 500 minder is dan de dagelijkse aanbevolen calorie-inname, zou je een dozijn eieren en 15 komkommers moeten eten die elk 301 g wegen. Bovendien zou een dergelijk dieet relatief weinig koolhydraten bevatten, en volgens onderzoek van het juli 2008 nummer van het "New England Journal of Medicine", kunnen koolhydraatarme diëten effectiever zijn dan vetarme diëten.
nadelen
Een komkommer- en eierdieet is om verschillende redenen af te raden. Zo'n beperkt dieet zou je lichaam een breed scala aan vitamines en mineralen ontnemen, omdat zowel eieren als komkommers relatief weinig mineralen en vitamines bevatten. Omdat eieren en komkommers weinig calorieën bevatten, zou het bovendien moeilijk zijn om voldoende calorieën te consumeren om een hongerdieet te voorkomen. Om voldoende calorieën te consumeren om te functioneren, zou je elke dag grote hoeveelheden eieren moeten eten, wat ongezond kan zijn vanwege het verzadigde vet. Je moet je wekelijkse ei-inname beperken tot zeven, volgens de Boston Glove.
