Gewichtheffen en hardlopen kunnen elk een nuttige rol spelen in uw missie om een gezonder lichaam te vormen. Ondanks het belang van elke vorm van oefening, zorgen deze twee activiteiten voor een drastisch verschillende calorieverbranding. Gewichtheffen verbrandt calorieën niet bijna net zo snel als hardlopen, zelfs als u slechts in een gematigd tempo hardloopt. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsschema dat gewichtheffen of hardlopen omvat.
Lopende bladeren Gewichtheffen in het stof
Volgens het Wisconsin Department of Health and Family Services, verbrandt een persoon van 190 pond die een uur aan gewichtheffen besteedt bij een lichte of matige inspanning ongeveer 259 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt met een krachtige inspanning ongeveer 518 calorieën tijdens een uur tillen van gewichten, hoewel dit tempo misschien een uur moeilijk te handhaven is. Een 190-pond persoon die een uur hardloopt op 5, 2 km / u verbrandt ongeveer 776 calorieën. Een uur durende run op 6, 7 mph resulteert in ongeveer 949 verbrande calorieën.
Schud niet af van beide oefeningen
Het opnemen van krachttraining zoals gewichtheffen en aerobe oefeningen zoals hardlopen in uw wekelijkse fitnessplan komt op verschillende manieren uw gezondheid ten goede. Naast het opbouwen van je spieren, versterkt krachttraining je botten, voorkomt het talloze gezondheidscomplicaties en verhoogt het je uithoudingsvermogen. Hardlopen versterkt ook je spieren en botdichtheid en de hoge calorieverbranding speelt een belangrijke rol bij gewichtsverlies. Besteed minstens 150 minuten per week aan aerobe oefeningen en voer twee of meer krachttrainingssessies per week uit om uw gezondheid te verbeteren.
