Een betere houding kan ervoor zorgen dat je er langer en dunner uitziet. Wanneer je voorover buigt of slurpt, verlies je meteen inches van je lengte, waardoor je er ook zwaarder kunt uitzien. Door je houding te verbeteren, kun je langer lijken zonder ooit te groeien. Het is een eenvoudige verandering die je in je leven kunt aanbrengen om je er beter uit te laten zien en je beter te voelen.
Stap 1
Kijk in de spiegel en beoordeel je houding. Volgens het tijdschrift "Shape" moet je, als je je opzij draait, een denkbeeldige lijn kunnen trekken van je oorlel naar je heup, knie en enkel. Als je lijn wiebelig is, ga dan rechtop staan. Druk je hielen in de vloer, til je nek op en draai je schouders naar achteren totdat je een rechte lijn kunt bereiken. De kans is groot dat je er met weinig moeite plots groter en slanker uitziet.
Stap 2
Ruil je niet-ondersteunende flats en slippers voor verstandiger schoeisel. Goed ondersteunde flats kunnen u helpen hoger te staan door uw gewicht correct te centreren. Zelfs als je een slaaf bent van hoge hakken, zoek dan naar die met ondersteunende middenbogen of plaats orthopedische inlegzolen om je te helpen er nog langer uit te zien. Als je voor je werk lange tijd moet staan, plaats dan een rubberen mat op de vloer voor betere ondersteuning, suggereert de Spine Health-website
Stap 3
Zit rechtop wanneer u in een bureaustoel zit. Als u de hele dag naar een computer staart, kunt u de neiging hebben uw rug te buigen om de monitor beter te zien. Pas uw monitor aan zodat u hem vanuit een juiste zitpositie kunt zien en uw ruggengraat langer lijkt en u langer lijkt, zelfs wanneer u zit. Als u problemen hebt met het handhaven van de ideale houding, schuif dan een tennisbal tussen uw rug en de rugleuning en houd de bal op zijn plaats terwijl u zit.
Stap 4
Ontspan je lichaam. Hoewel het contra-intuïtief klinkt, kan het handhaven van een stijve houding de hele dag rugpijn veroorzaken, wat op zijn beurt ervoor kan zorgen dat je je schouders buigt wanneer je je stijve houding loslaat. Neem regelmatig pauzes gedurende de dag en rol je schouders, zodat ze van tijd tot tijd kunnen ontspannen voor beter houdingsonderhoud.
Stap 5
Strek je rug dagelijks uit om je wervelkolom te verlengen, waardoor je er langer en slanker uit kunt zien. Probeer een op ballet geïnspireerde stretch; ga rechtop staan en steek beide handen boven je hoofd, waardoor je ruggengraat langer wordt. Buig in de taille, houd je armen recht en reik naar je tenen. Reik vervolgens terug naar de hemel, buig je rug en trek je buikspieren naar binnen voor de beste stretch.
Dingen die je nodig hebt
-
Ondersteunend schoeisel
Tennisbal
Tip
Raadpleeg uw arts als pogingen om uw houding te verbeteren moeilijk of pijnlijk blijken te zijn.
