Als stimulans voor het zenuwstelsel kan cafeïne in koffie, frisdrank en chocolade u het gevoel geven dat iemand op een "snel vooruit" -knop op uw lichaam heeft gedrukt. Hoewel cafeïne veel effecten heeft, zorgt een die niet vaak voor dat je je suf voelt. Wanneer cafeïne echter verslijt, merkt u misschien dat de effecten van vermoeidheid meer uitgesproken zijn. Als u begrijpt hoe cafeïne uw systeem beïnvloedt, kunt u beter begrijpen waarom u slaperigheid kunt associëren met cafeïne.
Effecten
Wanneer u cafeïne consumeert, geeft dit aan dat er hormonen in uw lichaam vrijkomen die uw hartslag en bloeddruk kunnen verhogen. Dit brengt meer zuurstofrijk bloed naar uw weefsels, waardoor u zich meer alert en wakker voelt. Hoewel cafeïne mensen anders kan beïnvloeden, zou het je niet slaperig moeten maken. Als je je niet meer wakker voelt, voel je je misschien zenuwachtiger of angstiger.
A Laag 'Laag'
Cafeïne kan uw sufheidsverschijnselen maskeren, wat gunstig kan zijn als u moe bent en zich moet concentreren op een taak, vergadering of project. Cafeïne begint echter geleidelijk te verslijten, en als dat het geval is, kunt u merken dat u zelfs nog meer vermoeid bent dan voordat u cafeïne consumeerde. Vergeet niet dat cafeïne je slaperigheid kan bedekken, maar het zorgt er niet voor dat het volledig verdwijnt. Als je een paar uur na het innemen van cafeïne bijzonder slaperig bent, heeft dit meer te maken met je gebrek aan slaap dan met de cafeïne die je hebt gedronken.
Een schadelijke cyclus
Omdat cafeïne bijdraagt aan alertheid, kan het uw zenuwstelsel in verwarring brengen door te denken dat uw lichaam niet slaapt of het kan uw vermogen om diep te slapen beïnvloeden. Op deze manier kan een teveel aan cafeïne-inname een schadelijke cyclus in je lichaam veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld cafeïne drinken om u alerter te voelen. De cafeïne zorgt er echter voor dat je niet gaat slapen, waardoor je slaperig wordt. De cirkel gaat door wanneer u overdag meer cafeïne drinkt om gevoelens van slaperigheid te verminderen. Na verloop van tijd kan deze vermoeidheid zich manifesteren als slapeloosheid of een onvermogen om in een diepe slaap te vallen.
Oplossing
Als je cafeïnegewoonte je dagelijkse slaapcyclus verstoort of ervoor zorgt dat je energie krijgt, gevolgd door diepe vermoeidheid, kan het tijd zijn om je cafeïne te verminderen. Omdat het stoppen van cafeïnegebruik helemaal nadelige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid, wilt u misschien geleidelijk uw inname van cafeïne verminderen (zie referentie 1. Begin met het omschakelen van uw dagelijkse kopje koffie naar cafeïnevrij of korter thee zetten) tijd, wat de hoeveelheid aanwezige cafeïne vermindert.
