Slechte circulatie vindt plaats wanneer onvoldoende bloed naar uw ledematen stroomt, volgens het UAB Health System. De oorzaken van een slechte bloedsomloop naar de voeten en benen zijn overgewicht, leeftijd, zenuwbeschadiging door diabetes of andere aandoeningen, alcoholisme, vitaminetekorten, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en gebrek aan lichaamsbeweging. Slechte circulatie is een ernstige aandoening die kan leiden tot amputatie, beroerte en hartaanval. U kunt sokken gebruiken om de bloedsomloop in uw benen en voeten te verbeteren door speciale sokken te selecteren of op bepaalde tijden sokken te dragen.
Stap 1
Kies goed passende sokken zonder strakke elastische banden bovenaan. De elastische banden kunnen de bloedsomloop in je benen belemmeren.
Stap 2
Draag sokken om uw koude voeten te verwarmen in de winter, rond het huis en wanneer u naar bed gaat. Slechte bloedsomloop en zenuwbeschadiging kunnen ervoor zorgen dat je voeten koud aanvoelen. Sokken verbeteren de bloedsomloop door je voeten te verwarmen.
Stap 3
Praat met uw arts over het dragen van compressiesokken om uw bloedsomloop te verbeteren. Compressiesokken persen je bloedvaten en spieren om weeën te creëren die het bloed langs je benen en terug naar je hart verplaatsen. Gegradueerde compressiesokken zorgen voor meer compressie bij de enkel en verminderde compressie stapsgewijs over de lengte van de sok. Compressiesokken zijn gemaakt van rubber, Lycra of spandex.
Stap 4
Vraag uw arts welk compressieniveau geschikt is voor uw aandoening. Compressieniveaus variëren van 8 tot 10 mm HG, een meting die millimeter kwik vertegenwoordigt, tot 40 tot 50 mm Hg. Sokken met compressieniveaus hoger dan 20 mm Hg vereisen een recept.
Stap 5
Koop compressiesokken, draag ze overdag en trek ze 's nachts uit. Draag geen compressiekousen die langer duren dan de arts heeft voorgeschreven. Je compressiesokken zouden moeten passen zonder te veel te stutten. Bunching kan uw circulatieprobleem verergeren.
Stap 6
Draag compressiesokken tijdens het sporten. Terwijl compressiesokken voornamelijk worden gebruikt voor medische aandoeningen, gebruiken atleten, zoals hardlopers, ze ook om de bloedsomloop te verbeteren en het niveau van zuurstofrijk bloed naar spieren te verhogen. Compressiesokken kunnen helpen met sneller herstel na het sporten en beschermen uw spieren tegen schade, zwelling en pijn.
Stap 7
Voeg compressiesokken toe aan uw werkuniform als u veel staat en loopt tijdens uw werk. Compressiesokken van medische kwaliteit zijn gemaakt om vermoeidheid van de benen te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en zwelling van uw voeten en enkels te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
-
Compressiesokken
Gegradueerde compressiesokken
Tip
Diabetische sokken, die niet hetzelfde zijn als compressiesokken, hebben geen naden of elastische tops en zijn gemaakt van een los geweven materiaal.
Waarschuwing
Praat met uw arts voordat u compressiesokken draagt of sokken die speciaal voor diabetici zijn gemaakt.
