Trillende beenspieren zijn niet ongewoon na een lange wandeling of trainingssessie volgens Dr. John Su in een artikel in de Los Angeles Times. Hoewel spiertrekkingen je zorgen kunnen maken over de gezondheid van je beenspieren, duidt spiertrekkingen in de meeste gevallen niet op een ernstig onderliggend medisch programma. Door gehydrateerd te blijven en volledig op te warmen voordat je loopt, kun je vervelende krampen verminderen.
Benen twitch na het lopen
Spieren die trillen na een wandeling treden op als gevolg van kleine onwillekeurige spiercontracties in uw been. Het probleem kan ook voorkomen in spiervezels die worden bediend door een enkele zenuw. Wanneer spiertrekkingen optreden, kunt u een licht trekkend gevoel in uw been voelen en kleine, snelle bewegingen in de aangetaste spier zien. Andere symptomen kunnen optreden in combinatie met spiertrekkingen, zoals een tintelend gevoel in uw been of plotselinge onwillekeurige spierbewegingen.
Elementen van spiertrekkingen
Spiertrekkingen kunnen optreden als gevolg van spiervermoeidheid of het gevolg zijn van verminderde elektrolyteniveaus. Elektrolyten, mineralen met een elektrische lading, zijn verantwoordelijk voor het handhaven van het waterniveau in uw lichaam, het stabiel houden van uw pH-niveau, het leveren van voedingsstoffen aan uw cellen en het verwijderen van afvalproducten uit cellen. Je verliest elektrolyten als je zweet en merkt dat je vaker krampen of krampen krijgt als je loopt als het weer warm of vochtig is.
Benen spiertrekkingen na het sporten kunnen ook optreden als spiercellen na activiteit geïrriteerd zijn. Chemische stoffen die als neurale signalen werken en ervoor zorgen dat de spier samentrekt, moeten worden gerecycled, wat na de training enige tijd kan duren, zegt Joel Stager, professor kinesiologie aan de Indiana University in Bloomington, in de Los Angeles Times.
Spiertrekkingen kunnen een symptoom zijn van bepaalde aandoeningen of ziekten, waaronder fibromyalgie; zwakke spieren; rusteloze benen syndroom; zenuwschade; spierletsel; spierdystrofie; atrofie van de wervelkolomspieren; of amyotrofische laterale sclerose, ook bekend als de ziekte van Lou Gehrig. Als spiertrekkingen ernstig of chronisch zijn, zich buiten de oefening voordoen, of u merkt zwakte, verlies van gevoel of zwakte in een spier, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts voor een nauwkeurige diagnose.
Wat u verbruikt
De dingen die je eet en drinkt kunnen bijdragen aan spiertrekkingen. Het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne of het niet eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan uw spieren beïnvloeden en krampen veroorzaken. In sommige gevallen kunnen de medicijnen die u gebruikt om medische aandoeningen te beheren, spiertrekkingen veroorzaken. Dit symptoom kan ook optreden als bijwerking bij het gebruik van diuretica, corticosteroïden of medicijnen die oestrogeen bevatten.
Hoe minder twitch
Het vervangen van elektrolyten en vocht verloren tijdens het zweten is een belangrijke stap bij het voorkomen van spiertrekkingen en spierspasmen na het lopen. Hoewel water je helpt om verloren vloeistoffen te vervangen, moet je sportdranken of dranken met elektrolyten drinken om verarmde mineralen te vervangen.
Strekken voordat je loopt of traint en je spieren warm houden terwijl je loopt, kan ook helpen om spiertrekkingen te verminderen of te voorkomen. Het masseren van een spiertrekkingen kan nuttig zijn bij het verminderen van onvrijwillige samentrekkingen. In ernstige gevallen kan uw arts u aanraden om antispasmodische medicatie te nemen om spiertrekkingen te beheersen.
