ref 1 - medicijnen nog steeds 1e lijn, maar overweeg niet-medicamenteuze maatregelen hoe ademhalingsoefeningen helpen langzaam ademhalen
meer effect yoga Snelle ademhaling
Bloeddruk verlagen
Artsen meten twee punten van uw bloeddruk. Het hogere getal, de systolische druk genoemd, meet de druk van bloed dat in uw bloedvaten stroomt wanneer uw hart knijpt of samentrekt. Het lagere getal, de diastolische druk genoemd, meet de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart in rust is. Beide getallen worden gemeten als mm Hg of millimeter kwik. Een persoon met hypertensie heeft een asystolische waarde hoger dan 140 mm Hg of een diastolische waarde hoger dan 90 mm Hg, of beide. (Ref. ) Prehypertensie _
Soms kan hoge bloeddruk worden gecorrigeerd door een onderliggende ziekte of aandoening te behandelen, zoals . De meeste mensen met hoge bloeddruk hebben essentiële hypertensie, wat betekent dat **. Essentiële hypertensie wordt behandeld door veranderingen in levensstijl, zoals meer bewegen, zout verminderen en gezonder eten als de bloeddruk van de persoon lager is dan ** . De JNC-7 beveelt aan dat mensen met bloeddrukmetingen van of hoger moeten beginnen met voorgeschreven medicijnen. CAM - kan combineren Mensen met normale bloeddrukniveaus hebben geen behandeling nodig, maar ze kunnen profiteren van veranderingen in levensstijl.
Langzame ademhaling
trage ademhaling, apparaatondersteund, yoga, meditatie, aerobe dynamische, aerobe resistente algemene medicatie
Apparaatgestuurde ademhaling
Enig bewijs van voordelen op de korte termijn, maar veel onderzoeken werden gedaan door de fabrikant (zie FDA-website) (bron 1 & 2 - moet volledig artikel) Ref 1 - RESPREER - 5 mmHg-reductie SP-reacties
Geest-lichaam oefeningen
yoga heeft kortetermijnresultaten, maar geen langetermijn
wat werkt - dieet, lichaamsbeweging, minder alcohol, niet roken
