Je lichaam bevat meer water dan welke andere stof dan ook en gebruikt het in alle cellulaire processen die je nodig hebt om een optimale gezondheid te behouden. Water dient ook om warmte uit je lichaam te absorberen als een manier om je temperatuur te reguleren. De hoeveelheid water in uw lichaam is afhankelijk van factoren als uw lichaamssamenstelling, uw gezondheidstoestand, uw activiteitenniveau en uw omgeving. Wanneer u water drinkt om uw vochtvoorraden aan te vullen, hangt de hoeveelheid die u vasthoudt af van hoeveel water uw lichaam momenteel bevat voor de toestand waarin u zich bevindt.
Vochtbalans
Vochtbalans verwijst naar de hoeveelheid vloeistof die u verbruikt in vergelijking met hoeveel uw lichaam nodig heeft. Je neemt vloeistof op uit de dranken die je drinkt en uit het voedsel dat je eet, zoals fruit, groente en soepen. Je lichaam verliest vocht door zweet, verdamping, ademhaling en evacuatie door urineren en stoelgang. Als u ziek bent, kunt u extra vocht verliezen door braken of diarree. Wanneer uw vloeistofinname laag is, reguleert uw lichaam uw vochtbalans door uw zweet- en urineproductie te verminderen. Omgekeerd, als je meer drinkt dan je lichaam nodig heeft, neemt je urineproductie toe.
hydratatie
Wanneer uw lichaam zich in een optimale hydratatie bevindt, komt de hoeveelheid vloeistof die u inneemt overeen met wat u verliest via uw huid, longen en nieren. Daarom, als u 8 ons water drinkt terwijl u goed gehydrateerd en in een comfortabele omgeving bent, zult u het grootste deel van dit extra water in uw urine afscheiden, waarbij ook kleine hoeveelheden verloren gaan in uw uitademingen en door huidverdamping. Met andere woorden, je lichaam houdt heel weinig extra water vast als je al volledig gehydrateerd bent.
uitdroging
Bij uitdroging heeft uw lichaam meer water nodig dan momenteel het geval is. Uitdroging treedt op omdat uw vochtinname laag is of omdat uw vochtverlies verhoogd is om redenen zoals een warme omgeving, verhoogde lichamelijke activiteit of ziekte. In een staat van uitdroging, behoudt uw lichaam water door de urineproductie te minimaliseren en transpiratie te verminderen. Deze acties voorkomen echter dat uw lichaam de normale functies van het uitscheiden van afvalproducten en het reguleren van uw lichaamstemperatuur verhindert. Wanneer u 8 ons water drinkt terwijl u uitgedroogd bent, houdt uw lichaam dit water vast om de vochtbalans te herstellen en normale fysiologische functies te behouden.
Andere Overwegingen
Tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je al op weg naar uitdroging, waarschuwt de centra voor ziektebestrijding en preventie. Het is vooral belangrijk om voldoende vloeistoffen te consumeren terwijl u in de zon bent, op warme dagen en tijdens zware lichamelijke activiteiten. Als u minder vaak dan normaal urineert en uw huid droog is, moet u mogelijk meer water drinken. Bovendien kan uw lichaam ook extra vocht vasthouden als reactie op hormonen, hitte of een hoge zoutinname. In deze gevallen kan het consumeren van extra water uw symptomen verlichten. Raadpleeg echter uw zorgverzekeraar als u een onverklaarbare zwelling in uw lichaam opmerkt.
