Gewichten Gelijke interferentie
Het dragen van enkelgewichten maakt je alleen beter in het optillen van zware voeten, niet in het gebruik van je been- en bilspieren om al je lichaamsgewicht van de grond te stuwen. Omdat het gewicht aan je enkels wordt toegevoegd, in plaats van op een plaats waar je van nature vet of spieren krijgt, werpt het ook je coördinatie en vorm af, waardoor je kwetsbaar bent voor letsel. Het extra gewicht oefent overmatige druk uit op je gewrichten terwijl je landt. Als je sterkere spieren wilt voor grotere sprongen, neem dan plyometrische - of springoefeningen - en krachttraining voor het onderlichaam op.
