Tenzij u voedselvergiftiging ervaart, veroorzaken bepaalde voedingsmiddelen geen darmpijn in een gezond, normaal spijsverteringsstelsel. Als u een aandoening heeft zoals colitis, diverticulitis of het prikkelbare darmsyndroom, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en eetgewoonten darmpijn veroorzaken. Naast het zoeken naar de benodigde medische behandeling, kan een gezond dieet dat beperkt is in deze voedingsmiddelen helpen bij het voorkomen of verlichten van symptomen. Vraag advies aan uw arts voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Geraffineerde granen
Vezel kan een belangrijke rol spelen bij het omgaan met darmpijn, omdat het uw darmen helpt goed te werken. Het verzacht en vergemakkelijkt ook de afgifte van ontlasting via uw spijsverteringskanaal. Omdat geraffineerde granen vezels verliezen tijdens de verwerking, kan overmatige consumptie leiden tot darmpijn en aanverwante problemen, zoals constipatie. Als voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde, wat betekent dat ze een dramatische invloed hebben op uw bloedsuiker, kunnen geraffineerde granen ook ontstekingen veroorzaken. Het University of Maryland Medical Center beveelt aan om geraffineerd voedsel, zoals witbrood, te vermijden om de symptomen van IBS en colitis te verbeteren. Voedzame alternatieven zijn haver, bruine rijst, quinoa en 100 procent volkoren brood, pasta's en ontbijtgranen.
Vezelrijke groenten en fruit
In sommige gevallen verergeren vezelrijke voedingsmiddelen darmpijn gerelateerd aan PDS of colitis - vooral als u diarree ervaart, die wordt veroorzaakt door een ontsteking, of als u een vezelarm dieet eet. Vermijd vezelrijk voedsel, zoals bonen, linzen, broccoli en appels, tijdens diarree-afleveringen. Voeg vervolgens geleidelijk vezelbronnen aan uw dieet toe om te zien hoe uw lichaam reageert. Als groenten je symptomen verergeren, raadt het UMMC aan om groenten te stomen of te bakken in plaats van ze rauw te eten.
Vet vlees en zuivelproducten
Vetarm vlees en zuivelproducten zijn toonaangevende bronnen van verzadigd vet, die kunnen bijdragen aan darmpijn door ontsteking te veroorzaken. Reductie van rood vlees en vertrouwen op mager voedsel voor eiwitten, zoals koudwatervis en tofu, kan de pijn en andere symptomen van PDS helpen verlichten, zegt het UMMC. Beperking van zuivelproducten kan colitis pijn helpen beheersen door diarree te verminderen. Vetarme, ontstekingsremmende zuivelproducten omvatten boter, room, volle melk en cheddarkaas.
Gefrituurd voedsel en commercieel gebakken goederen
Gefrituurd voedsel, zoals gebak en friet, en commercieel gemaakte gebakken goederen, zoals taartbodem, pizzadeeg en koekjes, bevatten gewoonlijk transvetten, die darmpijn kunnen verergeren die gepaard gaat met ontsteking. Vermijd voedingsmiddelen die gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie bevatten - een andere naam voor transvetten - op ingrediëntenlijsten. Gefrituurd voedsel draagt ook bij aan verzadigd vet in uw dieet, dus zelfs als een voedsel zoals mozzarella-sticks of donuts geen gehydrogeneerde olie bevat, beperk of vermijd het dan.
Pittig voedsel, cafeïne en alcohol
Pittig voedsel kan colitis pijn verergeren. Als gekruide gerechten je symptomen verergeren, vermijd dan gerechten zoals pittige curry's en Mexicaans eten, salsa en hete pepers. Kruidenvoer met minder heet-kruidige kruiden, zoals kurkuma, zou ontstekingsremmende voordelen kunnen bieden. Cafeïne en alcohol kunnen pijn gerelateerd aan PDS en colitis verergeren. Anders kan matige alcoholinname de ontsteking helpen verminderen.
Voedselintoleranties en allergieën
Als je voedsel niet verdraagt, reageert je spijsvertering hard en veroorzaakt het symptomen zoals misselijkheid, buikpijn, een opgeblazen gevoel en gaspijn. Wanneer u allergisch bent, veroorzaakt het eten van het immuunsysteem reacties, die buikpijn, diarree, huiduitslag en ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken. Lactose, de natuurlijke suiker die wordt aangetroffen in koemelk, is de grootste boosdoener volgens de Cleveland Clinic. De meeste voedselallergieën betreffen koemelk, eieren, thee, pinda's, tarwe, vis of schaaldieren. Je kunt ook onverdraagzaam zijn voor gluten, een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Vraag advies aan uw arts om te bepalen of u een voedselallergie of -intolerantie heeft.
