Anorexia nervosa is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door een niet aflatende drang naar dunheid, wat leidt tot extreem gewichtsverlies door overmatig dieet en lichaamsbeweging, zegt het National Institute of Mental Health. Omdat anorexia zo ondergewicht krijgt, kunnen ze ernstige gezondheidsproblemen ontwikkelen. Volgens de American Psychological Association kunnen deze complicaties bloedarmoede, hartkloppingen, haarverlies, tandverlies, gehooraanval, nierfalen en zelfs de dood omvatten. Daarom is het cruciaal dat anorexia hulp krijgt en aankomt. Bepaalde voedings- en bewegingskeuzes kunnen helpen bij gewichtstoename.
Eet goed
Stap 1
Eet vaker. Het eten van vijf of zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden kan je helpen om aan te komen, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics. Dit kan ook helpen bij de angst en maagklachten die veel anorexia voelt wanneer ze proberen de maaltijd plotseling te vergroten om meer calorieën binnen te krijgen.
Stap 2
Kies calorierijke voedingsmiddelen. In plaats van je te concentreren op vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen om je calorie-inname te verhogen, kies je voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die nog steeds aanzienlijke calorieën leveren, maar ook je lichaam van brandstof voorzien. Gedroogd fruit, avocado, volkoren mueslirepen, kaas, noten en notenboters bieden allemaal de nodige voeding terwijl u uw dagelijkse calorieën oppompt.
Stap 3
Voeg calorieën toe aan je keuken. Veel recepten kunnen worden gewijzigd om hun calorie-inhoud op gezonde manieren te verhogen. Roer extra droog melkpoeder door pastagerechten en romige soepen, voeg gehakte noten toe aan havermout, muffins en salades, topovenschotels met broodkruimels of geraspte kaas en mix haver of gemalen lijnzaad tot fruitsmoothies. Deze calorie-verhogende strategieën kunnen minder angst veroorzaken voor anorexia dan voor de hand liggende en zichtbare toevoegingen zoals boter op een gepofte aardappel of room in koffie.
Zoek ondersteuning
Stap 1
Eet met anderen. Het delen van maaltijden met vrienden of familie kan u helpen afleiden van de soms verontrustende taak om te proberen meer calorieën te consumeren. Geniet van het gezelschap en het gesprek en probeer te ontspannen terwijl je eet.
Stap 2
Roep de steun van uw familie en vrienden in. Leg uw probleem indien mogelijk aan hen uit en vraag hen om u te ondersteunen bij uw inspanningen om aan te komen en te herstellen van anorexia. Dit kan koken of boodschappen met je doen, een snack delen of je aanmoedigen om een nieuw calorierijk voedsel te proberen.
Stap 3
Volg de behandelaanbevelingen van een professional met ervaring in het behandelen van anorexia. De American Psychological Association zegt dat behandeling voor anorexia effectief is, vooral als zo snel mogelijk wordt gezocht. Psychologen, artsen en diëtisten met expertise in de behandeling van anorexia kunnen van onschatbare waarde helpen bij uw gewichtstoename.
Tip
Hoewel deze stappen richtlijnen voor gewichtstoename bieden, zijn ze niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch of mentaal gezondheidsadvies. Een arts of geregistreerde diëtist kan gedetailleerde richtlijnen geven voor de juiste gewichtsdoelen, voeding en maaltijdplanning.
Waarschuwing
Anorexia nervosa is een ernstige psychische en medische aandoening die kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen en zelfs de dood. Als u lijdt aan anorexia, is het noodzakelijk dat u zich laat behandelen door een expert in eetstoornissen.
