Als je te maken hebt met een spijsverteringsstoornis of gastro-intestinale ontsteking, is het niet ongewoon voor je arts om te suggereren flauw voedsel te eten. Naast medische interventies om de symptomen te helpen beheersen, kan uw arts ook levensstijlwijzigingen aanbevelen, zoals het volgen van een flauw dieet.
Wat is een flauw dieet?
Bovendien, als u een plotseling begin van braken en diarree ervaart, zegt de Mayo Clinic dat uw arts een flauw dieet kan aanbevelen, vooral als de aanvallen worden veroorzaakt door het norovirus, een zeer besmettelijke infectie verspreid door voedsel of water dat vervuild.
De filosofie achter een flauw dieet is eenvoudig. De symptomen die over het algemeen gepaard gaan met spijsverteringsproblemen, zoals misselijkheid en diarree, verlies van eetlust en reflux, kunnen verergeren door het eten van bepaalde voedingsmiddelen.
Als je echter vasthoudt aan het eten van gewoon voedsel, zoals het voedsel dat wordt aanbevolen voor een flauw dieet, zul je waarschijnlijk een afname van spijsverteringssymptomen opmerken, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. De duur van uw verblijf op een dieet met milde voedingsmiddelen is afhankelijk van het probleem dat wordt behandeld. Daarom is het het beste om samen met uw arts uw individuele behoeften te bepalen.
Wat zijn flauw voedsel?
Een neutraal maaltijdplan bestaat uit gekookt, zacht, licht verteerbaar voedsel dat vezelarm, niet-kruidig en zacht aan het maagdarmkanaal is. Enkele van de meer algemeen aanbevolen milde voedingsmiddelen zijn:
- Bouillon
- Flauwe groenten zoals bieten, bonen, wortelen, spinazie, kunnen worden gekookt, ingeblikt of ingevroren
- eieren
- Vetarm zuivelproduct
- Fruit- en groentesap
- Warme, gekookte ontbijtgranen
- Romige pindakaas
- Pudding of vla
- tofu
- Slappe thee
Maar het is niet alleen de lijst met flauw voedsel waar je op moet letten. U moet ook een algemeen begrip hebben van de voedingsmiddelen die u moet vermijden. De Amerikaanse National Library of Medicine beveelt bijvoorbeeld aan om gefrituurd voedsel, specerijen zoals hete pepers en knoflook, voedingsmiddelen met veel suiker, zaden en noten, sterk gekruid vlees en gedroogd fruit te vermijden.
Ze wijzen ook op volkoren voedsel zoals brood, crackers en pasta, vetrijke zuivelproducten, mager vlees, kruiden zoals dressings en sauzen, augurken, alcoholische dranken, cafeïnehoudende dranken, sterke kazen en groenten die overtollig zijn winderigheid zoals kool, bloemkool, uien en paprika's.
Let bij het eten van een saaie maaltijd op de grootte van uw maaltijden. De Academy of Nutrition and Dietetics beveelt aan om grote maaltijden te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor kleinere, frequentere maaltijden gedurende de dag als je te maken hebt met spijsverteringsstoornissen zoals gastro-oesofageale reflux of GERD.
Wat is het BRAT-dieet?
Over het algemeen geeft uw arts u, wanneer u een saai dieet volgt, een lijst met voedingsmiddelen waaruit u kunt kiezen die u enige flexibiliteit biedt. Maar als ze u op een BRAT-dieet zetten, wat een vorm van een saai dieet is, zal de menu-flexibiliteit worden geëlimineerd en kunt u alleen kiezen uit vier voedselitems totdat uw arts u anders vertelt.
BRAT, wat staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast, is een speciaal dieet met milde voedingsmiddelen dat helpt bij het behandelen van maagklachten en diarree. Het doel van een BRAT-dieet, volgens de American Academy of Family Physicians (AAFP), is om een dieet te eten dat uw ontlasting steviger maakt en ook helpt bij het vervangen van voedingsstoffen die uw lichaam heeft verloren door braken of diarree.
Bananen, rijst, appelmoes en toast worden aanbevolen omdat ze je maag niet irriteren. Dat gezegd hebbende, de AAFP raadt aan te wachten om met het BRAT-dieet te beginnen totdat u niet actief overgeeft. Anders, houd u aan heldere vloeistoffen totdat u kunt eten zonder te braken. Dit wordt als een zeer kortetermijnplan beschouwd en als u zich beter voelt, moet u terugkeren naar een gezond dieet. Voor een voorbeeldplan kun je een BRAT-dieet pdf bekijken.
