Als je eenmaal de leeftijd van 45 hebt bereikt, merk je misschien dat je niet meer kunt trainen met de intensiteit die je vroeger had. Gelukkig zijn er verschillende supplementen beschikbaar die je de boost kunnen geven die je nodig hebt om je weer 20 te voelen in de sportschool.
Hormoonvervangende therapie
Vraag uw arts of hormonale substitutietherapie een goede optie voor u is. Veel mannen in de 40 vinden dat dalende hormoonspiegels niet alleen hun trainingen beïnvloeden, maar ook andere aspecten van het leven. Testosteronvervangingstherapie is een effectief middel om de jeugd en kracht te herstellen die je hebt gemist. Als anabool middel verhoogt testosteron uw energieniveau in de sportschool, evenals uw spieropbouwende resultaten. Studies hebben aangetoond dat testosteronvervangingstherapie de kracht en het spieruithoudingsvermogen verhoogt en de lichaamssamenstelling verbetert.
Stikstofoxide
Stikstofoxidesupplementen zijn over het algemeen ontworpen om 20 tot 30 minuten voorafgaand aan uw training te worden ingenomen en komen vaak in de vorm van een poeder om te worden gemengd met water of sap. Stikstofmonoxide is een natuurlijk voorkomende lichaamssamenstelling die fungeert als een regulator voor verschillende aspecten van het cardiovasculaire systeem. Wanneer het in aanvullende vorm wordt ingenomen, creëert stikstofoxide echter op betrouwbare wijze een effect dat vasodilatatie of expansie van de bloedvaten wordt genoemd. Hierdoor kan een grotere hoeveelheid zuurstofrijk bloed uw spieren bereiken, waardoor de spierkracht en het uithoudingsvermogen toenemen.
creatine
Creatinesupplementen zijn ontworpen om tijdens uw training te worden ingenomen en zijn verkrijgbaar in poeder- of capsulevorm. Creatine is een zure stof die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. De primaire rol is om de afgifte van anaërobe energie aan de spieren te vergemakkelijken. Door zich te binden aan moleculen van adenosinetrifosfaat, transporteert creatine deze moleculen naar de spiercellen, waardoor ze energie krijgen en ervoor zorgen dat ze opzwellen met water. Dit zorgt voor meer spiermassa en kracht. Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise", leidt regelmatige creatinesuppletie in de loop van de tijd tot een grotere omvang en kracht.
Eiwit
Eiwitsupplementen moeten na uw training worden ingenomen. Ze komen in de vorm van poeder om te worden gemengd met water, sap of melk. Eiwitsupplementen zijn er in verschillende variëteiten en wei-eiwit kan het meest effectief zijn. Wei-eiwit bevat een compleet profiel van essentiële aminozuren, wat betekent dat het de nodige bouwstenen kan bieden voor het aanmaken van nieuw spierweefsel. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise" toonde aan dat regelmatige suppletie met wei-eiwit toename van spiermassa en kracht veroorzaakte.
