Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die voorkomt in diervoeding, waaronder zeevruchten, vlees, gevogelte en zuivelproducten. Je lichaam gebruikt vitamine B12 voor de juiste vorming van rode bloedcellen, neurologische functies en DNA-synthese. Vitamine B12 is vaak een ingrediënt in reinigt vanwege de vermeende overtuiging dat vitamine B12 uw systeem spoelt. Hoewel vitamine B12 niet je hele systeem opruimt, kan de vitamine specifieke gifstoffen wegspoelen.
Aanbevolen dagelijkse inname
Het Food and Nutrition Board heeft een aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 vastgesteld. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen moeten mannen en vrouwen ouder dan 14 jaar 2, 4 microgram vitamine B12 per dag consumeren. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten hun dagelijkse inname verhogen. Omdat het grootste deel van de vitamine B12 van nature in dierlijke eiwitten zit, moeten veganisten en vegetariërs vitamine B12-supplementen nemen.
Rol van ontgifting
Je lichaam gebruikt vitamine B12 om vetzuren en sommige aminozuren te verwerken, volgens Detox-guide.com. Vitamine B12 helpt reacties op sulfieten en conserveermiddelen te verminderen en veel reinigingen raden aan, waaronder de vitamine. Alle in vet oplosbare giftige chemicaliën hebben vitamine B12 nodig om het systeem te reinigen. Een studie gepubliceerd in 2006 in Experimental Biology and Medicine onderzocht de rol van vitamine B12 bij cyanidevergiftiging. Onderzoekers ontdekten dat vitamine B12 een effectief middel is bij het ontgiften van cyanide.
Tekort
Een tekort is vitamine B12 kan bloedarmoede veroorzaken omdat de vitamine helpt om rode bloedcellen te vormen. Andere symptomen van vitamine B12-tekort zijn vermoeidheid, zwakte, constipatie en gewichtsverlies. Vitamine B12-tekort kan ook neurologische symptomen veroorzaken, zoals gevoelloosheid, tintelingen in de handen, moeite met het handhaven van het evenwicht, depressie, dementie en verwarring. Hoewel een vitamine B12-tekort relatief zeldzaam is, zijn malabsorptie uit voedsel, bloedarmoede of voedingstekorten vaak de oorzaak. Mensen met een tekort kunnen een vitamine B12-supplement nemen.
aanbevelingen
Hoewel er geen bewijs is dat vitamine B12 uw systeem wegspoelt, kan het helpen specifieke gifstoffen op te ruimen. Omdat vitamine B12 in water oplosbaar is, is er weinig kans op toxiciteit en kunt u vitamine B12-supplementen veilig nemen. Het Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft geen bovengrens van vitamine B12 vastgesteld omdat er geen nadelige effecten worden geassocieerd met overmatige hoeveelheden vitamine B12. Maar vitamine B12 kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Het is belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u een vitamine B12-supplement neemt.
