Voor mensen die in vorm proberen te (en blijven!), Kan het wegblijven van een caloriearm dessert een strijd zijn. Niet meer: deze verzameling rijke desserts zal je zoetekauw tevreden stellen zonder je taille te saboteren. Deze desserts zijn bedrieglijk rijk aan eiwitten en / of vezels, en sommige zijn zelfs glutenvrij. Ze zitten allemaal boordevol natuurlijke, goed voor je-ingrediënten zoals fruit, vezelrijke haver, chiazaad en eiwitrijke Griekse yoghurt. Het beste van alles, deze desserts zijn gemakkelijk te bereiden, gezinsvriendelijk en velen hebben zelfs geen oven nodig! Lees verder voor 10 bedrieglijk gezonde en gewichtvriendelijke desserts.
Voor mensen die in vorm proberen te (en blijven!), Kan het wegblijven van een caloriearm dessert een strijd zijn. Niet meer: deze verzameling rijke desserts zal je zoetekauw tevreden stellen zonder je taille te saboteren. Deze desserts zijn bedrieglijk rijk aan eiwitten en / of vezels, en sommige zijn zelfs glutenvrij. Ze zitten allemaal boordevol natuurlijke, goed voor je-ingrediënten zoals fruit, vezelrijke haver, chiazaad en eiwitrijke Griekse yoghurt. Het beste van alles, deze desserts zijn gemakkelijk te bereiden, gezinsvriendelijk en velen hebben zelfs geen oven nodig! Lees verder voor 10 bedrieglijk gezonde en gewichtvriendelijke desserts.
1. Banaan, kokosnoot en gezouten Macadamia notenijs
Heb je zin in zout en zoet? Dit zuivelvrije, eiland-geïnspireerde dessert zal je verlangens genezen zonder al het overtollige vet en suiker van traditioneel ijs. Opgeklopte, bevroren bananen dienen als basis voor dit romige dessert en zitten boordevol kalium en vezels. Macadamia-noten voegen crunch en hart-gezond vet toe. Snijd de bananen de dag ervoor in de koelkast en bewaar ze een nacht in de vriezer in een luchtdichte verpakking om dit voedzame dessert de volgende dag te maken. OPMERKING: u hebt voor dit recept een keukenmachine nodig. CALORIEËN: 225
Heb je zin in zout en zoet? Dit zuivelvrije, eiland-geïnspireerde dessert zal je verlangens genezen zonder al het overtollige vet en suiker van traditioneel ijs. Opgeklopte, bevroren bananen dienen als basis voor dit romige dessert en zitten boordevol kalium en vezels. Macadamia-noten voegen crunch en hart-gezond vet toe. Snijd de bananen de dag ervoor in de koelkast en bewaar ze een nacht in de vriezer in een luchtdichte verpakking om dit voedzame dessert de volgende dag te maken. OPMERKING: u hebt voor dit recept een keukenmachine nodig. CALORIEËN: 225
2. Warme zoete aardappelpudding in een pot
Zoete aardappelen zorgen voor een goedkope en voedingsrijke basis in deze warme en romige pudding. Boordevol vezels en vitamine A, C en B6 zijn zoete aardappelen een welkome aanvulling op elk gezond dieet. Geurige kruiden zoals nootmuskaat, kaneel en pure vanille voegen een rijke, zoete smaak toe zonder extra calorieën. Een laatste lepel romige mascarpone brengt deze pudding naar een geheel nieuw niveau. Je kunt deze bevredigende traktatie maken en bewaren in metselaarpotten om de hele week te eten: Verwarm de onbedekte in de magnetron met een eetlepel amandelmelk als de pudding te dik wordt. CALORIEËN: 270
Zoete aardappelen zorgen voor een goedkope en voedingsrijke basis in deze warme en romige pudding. Boordevol vezels en vitamine A, C en B6 zijn zoete aardappelen een welkome aanvulling op elk gezond dieet. Geurige kruiden zoals nootmuskaat, kaneel en pure vanille voegen een rijke, zoete smaak toe zonder extra calorieën. Een laatste lepel romige mascarpone brengt deze pudding naar een geheel nieuw niveau. Je kunt deze bevredigende traktatie maken en bewaren in metselaarpotten om de hele week te eten: Verwarm gewoon onbedekt in de magnetron met een eetlepel amandelmelk als de pudding te dik wordt. CALORIEËN: 270
3. Cherry-Mango Crumble
Terwijl de meeste kruimels worden gemaakt met voedzame lege witte bloem en suiker, krijgt Cherry-Mango Crumble zijn zoete, vezelrijke korst van alleen haver en dadels. Verse, sappige mango en scherpe kersen zijn de sterren van dit volledig natuurlijke dessert. Kersen zitten vol met anti-aging antioxidanten en kunnen zelfs helpen om ontstekingen te bestrijden. Weelderige mango biedt vezels en vitamines A en C. Serveer deze crumble na het eten met een klodder natuurlijke, lichte slagroom of zelfs als koolhydraatkeuze voor het ontbijt. Dit is een zoete traktatie waar je je echt goed bij kunt voelen. CALORIEËN: 290
Terwijl de meeste kruimels worden gemaakt met voedzame lege witte bloem en suiker, krijgt Cherry-Mango Crumble zijn zoete, vezelrijke korst van alleen haver en dadels. Verse, sappige mango en scherpe kersen zijn de sterren van dit volledig natuurlijke dessert. Kersen zitten vol met anti-aging antioxidanten en kunnen zelfs helpen om ontstekingen te bestrijden. Weelderige mango biedt vezels en vitamines A en C. Serveer deze crumble na het eten met een klodder natuurlijke, lichte slagroom of zelfs als koolhydraatkeuze voor het ontbijt. Dit is een zoete traktatie waar je je echt goed bij kunt voelen. CALORIEËN: 290
4. Chocolade-eiwit Chia Pudding
Chiazaden zijn populair vanwege hun veelzijdigheid en gezondheidsvoordelen. Vol met omega-3-vetzuren, vezels en eiwitten, zwellen chiazaden bij onderdompeling in een vloeistof om een decadente, tapioca-achtige pudding te vormen. Mengen in eiwitpoeder voegt metabolisme-stimulerende eiwitten toe, en volledig natuurlijk rauw cacaopoeder geeft extra rijke, cacaosmaak zonder al het vet en suiker dat in traditionele cacaomixen voorkomt. Deze eenvoudige maar heerlijke pudding zal je verlangen naar chocolade bevredigen, terwijl je taille niet uit de hand loopt. Top met verse bessen en geniet als ontbijt of dessert. CALORIEËN: 178
Credit: Courtesy of Valerie CogswellChiazaden zijn populair vanwege hun veelzijdigheid en gezondheidsvoordelen. Vol met omega-3-vetzuren, vezels en eiwitten, zwellen chiazaden bij onderdompeling in een vloeistof om een decadente, tapioca-achtige pudding te vormen. Mengen in eiwitpoeder voegt metabolisme-stimulerende eiwitten toe, en volledig natuurlijk rauw cacaopoeder geeft extra rijke, cacaosmaak zonder al het vet en suiker dat in traditionele cacaomixen voorkomt. Deze eenvoudige maar heerlijke pudding zal je verlangen naar chocolade bevredigen, terwijl je taille niet uit de hand loopt. Top met verse bessen en geniet als ontbijt of dessert. CALORIEËN: 178
5. Datum en kokosyoghurt met pistachenoten
Dit ingetogen dessert is romig en rijk aan eiwitten uit de Griekse yoghurt. De yoghurt helpt ook de koolhydraten uit de dadels in evenwicht te brengen, wat zoetheid, textuur en vezels toevoegt. Een garnering van pistachenoten geeft niet alleen crunch, maar ook gezonde vetten die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. CALORIEËN: 389
Credit: Courtesy of Valerie CogswellDit ingetogen dessert is romig en rijk aan eiwitten uit de Griekse yoghurt. De yoghurt helpt ook de koolhydraten uit de dadels in evenwicht te brengen, wat zoetheid, textuur en vezels toevoegt. Een garnering van pistachenoten geeft niet alleen crunch, maar ook gezonde vetten die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. CALORIEËN: 389
6. Rauwe haver en cacao koekjesbeten
Deze koekjesbeten zijn rijk aan vezels en vormen een voedzame vervanging voor traditioneel koekjesdeeg. Ze hebben precies de juiste hoeveelheid zoetheid en zullen je verlangen naar het echte werk bevredigen. Cacaonibs zorgen voor een rijke chocoladekraker en antioxidanten. Geniet van deze stimulerende beten na een lichtere maaltijd met eiwitten om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren, of geniet van een snelle eiwitshake voor een evenwichtig ontbijt. CALORIEËN: 135
Credit: Courtesy of Valerie CogswellDeze koekjesbeten zijn rijk aan vezels en vormen een voedzame vervanging voor traditioneel koekjesdeeg. Ze hebben precies de juiste hoeveelheid zoetheid en zullen je verlangen naar het echte werk bevredigen. Cacaonibs zorgen voor een rijke chocoladekraker en antioxidanten. Geniet van deze stimulerende beten na een lichtere maaltijd met eiwitten om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren, of geniet van een snelle eiwitshake voor een evenwichtig ontbijt. CALORIEËN: 135
7. Skillet Berry Cobbler
Deze glutenvrije schoenmaker is heerlijk en eenvoudig te maken. Traditionele fruitschoenmaker bevat een beslag gemaakt van witte bloem en suiker, die de bloedsuikerspiegel kan verhogen en kan leiden tot vetopslag. Deze versie maakt gebruik van Bob's Red Mill glutenvrije bloem voor alle doeleinden, die drie gram vezels per kwart kopje bevat. Een paar handen bosbessen voegen krachtige antioxidanten toe om de veroudering te vertragen en ontstekingen te minimaliseren. Aardbeien - ook rijk aan antioxidanten - voeg vezels, folaat en vitamine C toe. Gebruik een hoogwaardige koekenpan met koekenpan of frituurpan voor het beste resultaat. Garneer met verse bessen en volledig natuurlijke slagroom, indien gewenst. CALORIEËN: 293
Credit: Courtesy of Valerie CogswellDeze glutenvrije schoenmaker is heerlijk en eenvoudig te maken. Traditionele fruitschoenmaker bevat een beslag gemaakt van witte bloem en suiker, die de bloedsuikerspiegel kan verhogen en kan leiden tot vetopslag. Deze versie maakt gebruik van Bob's Red Mill glutenvrije bloem voor alle doeleinden, die drie gram vezels per kwart kopje bevat. Een paar handen bosbessen voegen krachtige antioxidanten toe om de veroudering te vertragen en ontstekingen te minimaliseren. Aardbeien - ook rijk aan antioxidanten - voeg vezels, folaat en vitamine C toe. Gebruik een hoogwaardige koekenpan met koekenpan of frituurpan voor het beste resultaat. Garneer met verse bessen en volledig natuurlijke slagroom, indien gewenst. CALORIEËN: 293
8. Banaan-bessen eiwitijs
Dit ijs is zoet, fruitig en heeft een geweldige balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je te helpen op natuurlijke wijze vet te verbranden en je metabolisme te stimuleren. Ingevroren geklopte bananen voegen een voedzame dosis kalium en vezels toe. Frambozen lenen deze romige traktatie vezel, kalium en krachtige anti-aging antioxidanten zoals vitamine C, carotenoïden, ellaginezuur en quercetine om vrije radicalen te neutraliseren en veroudering en ziekte te helpen voorkomen. Gehydrolyseerd weiproteïnepoeder helpt om de natuurlijke koolhydraten uit het fruit in evenwicht te brengen en maakt dit ook een ideale snack voor of na de training. Top met verse bessen vlak voor het opdienen. CALORIEËN: 184
Credit: Courtesy of Valerie CogswellDit ijs is zoet, fruitig en heeft een geweldige balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je te helpen op natuurlijke wijze vet te verbranden en je metabolisme te stimuleren. Ingevroren geklopte bananen voegen een voedzame dosis kalium en vezels toe. Frambozen lenen deze romige traktatie vezel, kalium en krachtige anti-aging antioxidanten zoals vitamine C, carotenoïden, ellaginezuur en quercetine om vrije radicalen te neutraliseren en veroudering en ziekte te helpen voorkomen. Gehydrolyseerd weiproteïnepoeder helpt om de natuurlijke koolhydraten uit het fruit in evenwicht te brengen en maakt dit ook een ideale snack voor of na de training. Top met verse bessen vlak voor het opdienen. CALORIEËN: 184
9. Mango-bes Chia-parfait
Geniet van spieropbouwende eiwitten en vers, antioxidantrijk fruit in dit eenvoudige en bevredigende dessert. Griekse yoghurt heeft maar liefst 20 gram eiwit per kopje en heel weinig suiker in vergelijking met traditionele yoghurt. Zoete, sappige mango voegt een dosis vitamine A toe en aardbeien zitten vol met vitamine C en kalium. Deze vezelrijke vruchten combineren prachtig met de taartyoghurt. Chia-zaden bevatten een voedingswaarde - ze bevatten veel eiwitten, vezels en omega-3 hart-gezonde vetten. Terwijl chia-zaden zacht worden en opzwellen wanneer ze aan yoghurt worden toegevoegd en een nacht worden bewaard, voegen ze de perfecte hoeveelheid textuur toe wanneer ze worden gemengd met yoghurt en direct worden gegeten. CALORIEËN: 294
Credit: Courtesy of Valerie CogswellGeniet van spieropbouwende eiwitten en vers, antioxidantrijk fruit in dit eenvoudige en bevredigende dessert. Griekse yoghurt heeft maar liefst 20 gram eiwit per kopje en heel weinig suiker in vergelijking met traditionele yoghurt. Zoete, sappige mango voegt een dosis vitamine A toe en aardbeien zitten vol met vitamine C en kalium. Deze vezelrijke vruchten combineren prachtig met de taartyoghurt. Chia-zaden bevatten een voedingswaarde - ze bevatten veel eiwitten, vezels en omega-3 hart-gezonde vetten. Terwijl chia-zaden zacht worden en opzwellen wanneer ze aan yoghurt worden toegevoegd en een nacht worden bewaard, voegen ze de perfecte hoeveelheid textuur toe wanneer ze worden gemengd met yoghurt en direct worden gegeten. CALORIEËN: 294
10. Chocolade Amandel Eiwit Cacao
Deze drank / dessert is rijk, chocola en zit boordevol eiwitten, zodat je slank kunt blijven en je metabolisme kunt stimuleren terwijl je je overgeeft. Een hoogwaardig eiwitpoeder kan helpen bij het opbouwen en repareren van spierweefsel en het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel om energiepieken en crashes te voorkomen. Amandelboter helpt de cacao glad te maken en combineert prachtig met chocolade. Amandelen bevatten ook veel enkelvoudig onverzadigde vetten, calcium, vitamine E en magnesium. Serveer deze familiefavoriet met een klodder volledig natuurlijke lichte slagroom om smaak en romigheid toe te voegen met heel weinig calorieën. CALORIEËN: 277
Credit: Courtesy of Valerie CogswellDeze drank / dessert is rijk, chocola en zit boordevol eiwitten, zodat je slank kunt blijven en je metabolisme kunt stimuleren terwijl je je overgeeft. Een hoogwaardig eiwitpoeder kan helpen bij het opbouwen en repareren van spierweefsel en het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel om energiepieken en crashes te voorkomen. Amandelboter helpt de cacao glad te maken en combineert prachtig met chocolade. Amandelen bevatten ook veel enkelvoudig onverzadigde vetten, calcium, vitamine E en magnesium. Serveer deze familiefavoriet met een klodder volledig natuurlijke lichte slagroom om smaak en romigheid toe te voegen met heel weinig calorieën. CALORIEËN: 277
Wat denk je?
Ben je dol op heerlijke en bedrieglijk magere recepten die je echt helpen in vorm te komen? Welk dessert wil je het meest proberen? Heb je trucs geleerd om je favoriete snoepjes te verlichten? Welke zoete, gezonde lekkernijen wil je dat we de volgende keer opblazen? Laat het ons hier weten!
Credit: shironosov / iStock / Getty ImagesBen je dol op heerlijke en bedrieglijk magere recepten die je echt helpen in vorm te komen? Welk dessert wil je het meest proberen? Heb je trucs geleerd om je favoriete snoepjes te verlichten? Welke zoete, gezonde lekkernijen wil je dat we de volgende keer opblazen? Laat het ons hier weten!
