Lijnzaadolie bevat een omega-3-vetzuur, alfa-linoleenzuur. Uw lichaam moet ALA omzetten in eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur - EPA en DHA - voordat het kan worden gebruikt. Lijnzaadolie kan nuttig zijn voor het verlagen van hoog cholesterol, het minimaliseren van ontstekingen en het verlagen van uw risico op hartaandoeningen. Omdat het systeem voor het omzetten van alfa-linoleenzuur echter niet erg efficiënt is, is het onderzoek nog steeds gemengd over hoe heilzaam lijnzaadolie precies is voor de behandeling van deze aandoeningen.
Dagelijkse hoeveelheden
Lijnzaadolie heeft geen vaste aanbevolen dosering. Het hangt echt af van hoeveel EPA en DHA u in uw dieet heeft, evenals uw algehele gezondheid, maar de algemene aanbeveling is 1 tot 2 eetlepels per dag. Als u lijnzaadoliecapsules gebruikt, neem dan elke dag een tot twee, raadt het University of Maryland Medical Center aan. Uw arts zal u echter een exacte dosering moeten geven die voldoet aan de vereisten van uw lichaam. Te veel lijnzaadolie innemen kan de opname van medicijnen, supplementen en voedingsstoffen remmen.
