Je hebt misschien gehoord van een capsaïcine vetverbrandend theerecept met cayennepeper, water, ahornsiroop en citroensap. Deze "Master Cleanse" wordt aangeprezen als een manier om uw lichaam te ontgiften en snel gewichtsverlies te bewerkstelligen.
Veel overlevering en onderzoek ondersteunen het gebruik van cayennepeper voor gewichtsverlies, maar het is een goed idee om te onderzoeken of dit drankje echt doet wat het belooft om je kilo's te helpen afvallen en een goede gezondheid te bereiken.
De cayennepeper gewichtsverliesdrank combineert cayennepeper en een paar andere ingrediënten. Hoewel cayennepeper wel een aantal anti-zwaarlijvigheidsvoordelen heeft, is het niet duidelijk of deze drank een magisch gewichtsverlies tonicum is.
Tip
Cayennepeper is een natuurlijk kruid dat u kan helpen gewicht te verliezen. Deze rode peper bevat de werkzame stof capsaïcine die uw eetlust kan verminderen, uw metabolisme kan versnellen en u kan helpen calorieën te verbranden.
Over de Cayenne Pepper Drink
De cayennepeper-dieetdrank komt voort uit wat bekend staat als het "Master Cleanse" -dieet, waarbij gedurende de dag 60 ons brouwsel wordt gemaakt gemaakt met water, citroensap, ahornsiroop en cayennepeper, legt Harvard Health Publishing uit. Je kunt het zien als een capsaïcine-thee voor gewichtsverlies; drink het koud of warm. Om het drankje te laten werken, houd je het vast - en verder niets - gedurende 10 dagen.
Aanhangers van deze reiniging zeggen dat het doel is om energie te herstellen, symptomen van chronische aandoeningen te verlichten en, natuurlijk, u te helpen gewicht te verliezen.
Wanneer gebruikt in het kader van de Master Cleanse, kan de cayennepeper-afslankdrank gewichtsverlies veroorzaken omdat het deel uitmaakt van een extreem caloriearm dieet.
Maar, zoals de Harvard Health-krant opmerkt, het consumeren van zo weinig calorieën kan eigenlijk je basale metabolisme verlagen als je lichaam probeert energie te besparen. Het voelt aan dat je het heel weinig voedt.
Maar als u teruggaat naar het consumeren van een normaal maaltijdplan, zult u waarschijnlijk de verloren vloeistof en eventueel verloren kilo's terugwinnen tijdens het reinigen. Je gewicht gaat terug naar waar het was voordat je begon met reinigen en kruipt soms zelfs omhoog. De drank bevat ook geen belangrijke voedingsstoffen, waaronder eiwitten, essentiële vetzuren en vezels.
Cayennepeper vermindert eetlust
Hoewel dagenlang niets anders drinken dan een cayennepeper drinken geen goede of gezonde strategie voor gewichtsverlies is, zou het toevoegen van meer cayennepeper aan je dag kunnen zijn. U kunt uw inname verhogen door dagelijks een paar glazen van de drank te drinken (samen met een portie gecontroleerd dieet voor hele voedingsmiddelen) of door cayennepeper te strooien op voedsel dat u eet, zoals roerei, salade of rijst.
Een studie gepubliceerd in een uitgave van 2014 van Appetite toonde aan dat mensen die rode peper bij elke maaltijd consumeerden, verbeterde eetlustcontrole ervoeren. Ze hadden een groter gevoel van volheid en minder hunkeren naar.
De onderzoekers bepaalden dat het de stof, capsaïcine, in de cayennepeper is die de verzadiging of het gevoel van volheid verhoogt. De deelnemers consumeerden bij elke maaltijd ongeveer 1 gram rode chili peper om de eetlust onderdrukkende effecten te krijgen. Je kunt ook het recept van cayennepeper-citroensap of capsaïcine gebruiken om de eetlust onder controle te krijgen.
Cayennepeper Voordelen voor gewichtsverlies
Onderzoek toont ook aan dat cayennepeper anti-zwaarlijvigheidspotentieel heeft, dus het toevoegen als een drank met weinig of geen calorieën samen met een gezond, caloriearm maaltijdplan zou de inspanningen voor gewichtsverlies kunnen stimuleren.
Het tijdschrift Bioscience Reports publiceerde in juni 2017 een beoordelingsrapport, waarin onderzoekers constateren dat de capsaïcine in chilipepers mogelijk een belangrijke rol speelt bij het bestrijden van obesitas en het stimuleren van de metabole gezondheid. Het heeft ook geen nadelige effecten en cayennepeper wordt gemakkelijk toegevoegd aan uw dagelijkse voeding.
Een meta-analyse gepubliceerd in Pharmacognosy Review in het januari-juni 2017 nummer merkt ook op dat capsaïcine in chilipepers anti-kanker, anti-cholesterolemische, anti-diabetische, anti-hypertensieve, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft.
In termen van obesitas helpt cayennepeper - als drank of anderszins geconsumeerd - bij de desintegratie van vet, vermindert het de calorie (of energie) en vetinname, verbetert het calorieverbrandend vermogen en veroorzaakt het een vol gevoel. De exacte dosering cayennepeper die nodig is om deze effecten te veroorzaken, is echter nog niet duidelijk.
Het consumeren van een cayennepeper-gewichtsverliesdrank alleen, zoals in de Master Cleanse, is geen goede strategie voor gewichtsverlies of gezondheid. Het National Center for Complementary and Integrative Health bevestigt dat er geen overtuigend bewijs bestaat om detox- of reinigingsprogramma's te ondersteunen die bedoeld zijn om gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen, uw gezondheid te verbeteren of tot gewichtsverlies te leiden.
U kunt de effecten van het gewichtsverlies van cayennepeper verbeteren door het te combineren met andere stoffen. Groene thee heeft bijvoorbeeld positieve associaties met gewichtsverlies.
Een in 2017 gepubliceerd onderzoek in Annals of Nutrition Metabolism toonde aan dat een combinatie van groene thee, capsaïcine en gember in een supplement leidde tot een significante gewichtsafname bij vrouwen met overgewicht in vergelijking met placebo. Het supplement bevatte 125 milligram groene thee, 25 milligram capsaïcine en 50 milligram gemberextract. De dosering werd tweemaal met lunch en tweemaal met diner gedurende acht weken ingenomen.
Je kunt een vergelijkbare capsaïcine-thee maken voor gewichtsverlies door gember en cayennepeper te mengen in een kopje groene thee. Het is echter niet duidelijk of een zelfgemaakt brouwsel zal werken.
Cayenne en betere spijsvertering
Meer cayennepeper consumeren kan de spijsvertering verbeteren, wat van waarde kan zijn voor gewichtsverlies en algehele gevoelens van een goede gezondheid.
Het Journal of Complementary and Integrative Medicine publiceerde in juni 2016 onderzoek met enkele van deze positieve effecten, waaronder:
- Vermindering van symptomen van GERD of gastro-oesofageale refluxziekte
- Remming van gastro-intestinale virussen en bacteriën die spijsverteringsproblemen veroorzaken
- Ontmoediging van kanker en zweren
- Regulatie van gastro-intestinale secreties en vermogen om voedingsstoffen op te nemen
Een studie uitgevoerd op ratten en gepubliceerd in Revista de Gastroenterologia del Peru in het april-juni 2015 nummer, bepaalde dat capsaïcine maagzweren daadwerkelijk voorkwam. Mensen kunnen hetzelfde positieve effect ervaren door meer cayennepeper te consumeren.
