Griezelige kruipende sensaties en tintelingen in de kuiten kunnen een teken zijn van een verstoorde zenuwfunctie, mogelijk als gevolg van een tekort aan voedingsstoffen. Ongewone gevoelens in uw kalveren kunnen onder andere te wijten zijn aan een onbalans in kalium.
Tip
Kalium is een voedingsstof die vreemde gevoelens in uw kalveren kan veroorzaken als u een tekort hebt. Andere mogelijke redenen voor een kruipend gevoel in uw kuiten zijn vitamine B12-tekort of een aandoening die bekend staat als rusteloze benen syndroom.
Over kalium en je lichaam
Kalium is een essentiële micronutriënt die nodig is om de zenuwfunctie en spiercontractie te ondersteunen. Het is wat bekend staat als een elektrolyt, dus het reguleert je hartslag en helpt bij de normale celfunctie, legt de National Institutes of Health uit.
Kalium is gemakkelijk verkrijgbaar in een breed scala aan voedingsmiddelen, zoals vers fruit en groenten, noten, zaden en zuivelproducten. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn bananen, sinaasappelsap, linzen, gebakken aardappelen en melk.
Voor mensen met een normaal functionerend systeem scheiden de nieren overtollig kalium uit. Maar als u een nierziekte heeft of bepaalde medicijnen gebruikt, zoals ACE-remmers, loopt u mogelijk een risico op overmatige inname van kalium.
Kruipende gevoelens in de benen
Paresthesie is de chique naam voor sensorische omstandigheden van tintelingen, druk, gevoelloosheid en temperatuurveranderingen die zich voordoen in uw handen, voeten, benen en armen zonder verklaarde reden. De Genetic Testing Registry legt uit dat paresthesie vaak het gevolg is van perifere neuropathie of zenuwbeschadiging.
Paresthesie kan zich manifesteren als een kruipend gevoel in de benen veroorzaakt door hoge kaliumspiegels (hyperkaliëmie,) merkt de National Kidney Foundation op. Hoge kaliumspiegels worden gediagnosticeerd wanneer de bloedspiegels van het mineraal hoger zijn dan 5, 0. Wanneer uw kaliumgehalte hoger is dan 6, 0, wordt dit beschouwd als een ernstig geval van hyperkaliëmie. De ernst van een geval hangt ook af van de snelheid van het begin en andere bijbehorende symptomen.
Lage kaliumspiegels of hypokaliëmie kunnen ook leiden tot spierklachten, legt het Linus Pauling Institute uit - meestal zwakte en krampen in plaats van een tintelend gevoel. Uw kalveren kunnen tijdens de activiteit plotseling knoestig of kramp voelen als u weinig kalium heeft.
Maar sluit kaliumtekort niet uit als mogelijke oorzaak van aanhoudende tintelingen en gevoelloosheid in je benen en voeten, inclusief de kuiten. Verminderde zenuwfunctie door een tekort aan kalium kan deze symptomen veroorzaken, legt MedlinePlus uit. U kunt lage kaliumgehaltes hebben als gevolg van bepaalde antibiotica of diuretica, overmatige diarree of braken - mogelijk veroorzaakt door laxerend misbruik - chronische nierziekte, eetstoornissen en overmatig zweten.
Een kleine daling van de kaliumspiegels veroorzaakt meestal geen symptomen, maar als de tinteling gepaard gaat met hartkloppingen, vermoeidheid en zwakte, kan dit hypokaliëmie zijn.
Kaliumniveaus corrigeren
In de meeste gevallen kan uw lichaam uw kaliumspiegels goed reguleren. Als u echter plotseling een kaliumdaling krijgt als gevolg van een ziekte of een atletische gebeurtenis, moet u mogelijk een supplement nemen zoals geadviseerd door uw arts. Gewoonlijk kan een toename van het voedingspatroon van kaliumrijk voedsel uw niveaus helpen balanceren.
Voor mensen die gevoelig zijn voor overmatige kaliumspiegels, moet u mogelijk een kaliumarm dieet volgen zoals voorgeschreven door uw arts. Soms krijgt u specifieke medicijnen die helpen extra kalium uit het lichaam te verwijderen, zoals diuretica of waterpillen en kaliumbinders.
Andere oorzaken van tintelingen
Hoewel een onbalans in kalium een oorzaak is van tintelingen in de kalveren, is het niet de enige. Een tekort aan vitamine B12 kan zenuwproblemen en tintelingen in de handen en voeten veroorzaken en zelfs door het onderbeen.
Vitamine B12-tekort komt vrij vaak voor, meldt de Stichting voor perifere neuropathie. Vitamine B12 zit in dierlijk voedsel, zoals vlees, vis en eieren. Je kunt een tekort krijgen aan deze essentiële voedingsstof als je een strikte vegetariër of veganist bent of een intrinsieke factor mist, een stof in de maag die de vitamine uit voedsel absorbeert.
Bepaalde auto-immuunziekten, inflammatoire darmaandoeningen en medicijnen die maagzuur verminderen (protonpompremmers) kunnen ook vitamine B12-tekort veroorzaken.
Wanneer u onvoldoende vitamine B12 heeft, kunt u ernstige bloedarmoede en zenuwbeschadiging ervaren. Perifere neuropathie kan optreden en wordt gekenmerkt door pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de handen en voeten.
Een kruipend gevoel in de kuiten is ook een symptoom van het rusteloze benen syndroom. Rusteloze benen syndroom treft 7 tot 8 procent van de bevolking. Deze neurologische aandoening wordt gekenmerkt door een sterke drang om je benen te bewegen, vergezeld van onaangename sensaties. Je merkt misschien dat deze kruipende of tintelende sensaties 's nachts erger zijn.
Lage ijzergehaltes, geen kalium, kunnen leiden tot versnelde symptomen, legt de Restless Legs Syndrome Foundation uit. Andere tekorten aan voedingsstoffen die symptomen van rusteloze benen kunnen veroorzaken, zijn foliumzuur en sommige B-vitamines. Vul deze voedingsstoffen alleen aan als uw arts dit heeft aanbevolen.
Omdat een aanhoudend kruipend gevoel in de kalveren kan worden veroorzaakt door een aantal problemen, niet alleen kaliumonevenwichtigheden, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voor evaluatie. Hij kan een eenvoudige bloedtest doen om zowel uw kaliumspiegels als vitamine B12 en ijzer te controleren. Als deze tests normaal terugkomen, kan hij andere tests uitvoeren om problemen zoals diabetes of rusteloze benen syndroom uit te sluiten.
Een gezond voedingspatroon is echter altijd een goed idee om een goede gezondheid en spierfunctie te ondersteunen. En het opruimen van uw dieet kan ervoor zorgen dat uw symptomen vanzelf verdwijnen. Eet veel verse groenten, fruit, volle granen, magere zuivelproducten, mager vlees, vis en zeevruchten en gezonde vetten om een optimale gezondheid en functie te ondersteunen.
