Hoe vaak u moet plassen hangt af van hoeveel vocht u drinkt en van het niveau van stimulerende signalen die naar uw blaas worden gestuurd. Een stof waardoor u vaker moet plassen is cafeïne, hoewel het effect van cafeïne op de urineproductie afneemt bij regelmatig gebruik. Als je het gevoel hebt dat je te vaak urineert, kan het verwijderen van cafeïnehoudende dranken uit je dieet nuttig zijn om de frequentie te verminderen.
Een beperkt diuretisch effect
Cafeïne wordt al lang als een diureticum beschouwd, wat betekent dat het de hoeveelheid geproduceerde urine verhoogt. Deze reputatie is echter niet helemaal correct. "The New York Times" meldt dat het drinken van een cafeïnehoudende drank de urineproductie slechts evenveel verhoogt als water. Een artikel in een 2003-nummer van het "Journal of Human Nutrition and Diet" legde uit dat het consumeren van 250 tot 300 milligram cafeïne (overeenkomend met twee tot drie kopjes koffie) een lichte toename van urine kan veroorzaken bij mensen die geen cafeïne hebben gehad voor een aantal dagen. Het lichaam wordt echter snel tolerant voor de effecten van cafeïne, waardoor het diuretische effect van de stimulant wordt geminimaliseerd.
