Een beetje zoet en een beetje zout, kokoswater is een inheems drankje op de eilanden in de Stille Oceaan. Niet te verwarren met kokosmelk, die is gemaakt van kokosvlees, kokoswater is het sap van een jonge groene kokosnoot. Hoewel er geen direct verband is tussen kokoswater en de huid, bevat het water voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een gezonde huid.
Hydratatie voor een gezonde huid
Elk orgaan in uw lichaam, inclusief de huid, heeft water nodig om goed te functioneren. Hoewel water altijd de voorkeur heeft voor hydratatie, is Clemson Cooperative Extension af en toe een glas kokoswater een gezonde optie voor hydratatie, vooral voor degenen die smaak in hun dranken nodig hebben. Kokoswater bevat weinig calorieën, met 44 calorieën per portie van 1 kop en een bron van de essentiële voedingsstoffen vitamine C, kalium, calcium en magnesium. Het drinken van meer vloeistoffen zoals kokoswater maakt je huid misschien niet stralender en stralender, zegt de Universiteit van Wisconsin-Madison, maar het houdt het wel gezond.
Nutriënten voor energie en structuur
Koolhydraten, die uw lichaam omzet in glucose door de spijsvertering en het metabolisme, is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de huid. De meeste calorieën in kokoswater zijn afkomstig van koolhydraten, met 10 gram in een portie van 1 kopje. Glucose uit dranken zoals kokoswater is de primaire energiebron voor je huid, die evenveel glucose gebruikt als je skeletspieren, volgens het Linus Pauling Institute. Glucose is ook een belangrijk onderdeel van huidcellen. Als u niet voldoende koolhydraten in uw dieet krijgt, kan dit de huidstructuur en het uiterlijk beïnvloeden.
Vitamine C voor elasticiteit en bescherming
Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de huid. Een kopje kokoswater bevat 24 milligram vitamine C, wat overeenkomt met 40 procent van de dagelijkse waarde voor deze vitamine. Je hebt voldoende vitamine C nodig om collageen te maken, een structureel eiwit dat je huid stevigheid en elasticiteit geeft en ook belangrijk is voor wondgenezing. Als antioxidant kan de vitamine C in kokoswater ook je huid beschermen tegen schade door de zon. Bovendien kan het krijgen van meer vitamine C in uw dieet helpen om een droge huid te voorkomen.
Gezonder dan vruchtensap
Hoewel kokoswater voedingsstoffen bevat die goed zijn voor je huid, is het niet een remedie. Als drank maakt het een gezondere keuze dan vruchtensap, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics, omdat het minder calorieën bevat en een betere bron van kalium is. Drink niet-gearomatiseerd kokoswater om de calorieën laag te houden en de voedingswaarde hoog te houden.
