Een gezonde maaltijd moet ervoor zorgen dat u zich energiek en klaar voelt om uw dagelijkse activiteiten te volbrengen. Als u zich echter slaperig voelt na een maaltijd of na het eten een dutje op de bank doet, kan dit komen door uw diabetes. U moet een beetje experimenteren om de oorzaak van uw slaperigheid te achterhalen, maar het is mogelijk om dit eenvoudige probleem te verhelpen.
hyperglycemia
Voor veel mensen met diabetes, als ze te veel eten, en vooral als ze te veel koolhydraten en suiker eten, voelen ze zich na de maaltijd erg moe. Zich moe voelen en gebrek aan energie zijn veel voorkomende symptomen van hyperglykemie of hoge bloedsuikerspiegel. Het kan zijn dat er veel suiker door uw bloed stroomt, maar uw insuline is ofwel onvoldoende of inefficiënt om die suiker in uw cellen te krijgen. Als je cellen geen suiker krijgen, wat hun belangrijkste energiebron is, voelen ze zich moe en jij ook. Hyperglykemie kan ook, maar is niet altijd, gepaard gaan met verhoogde dorst en frequent urineren.
hypoglykemie
Hypoglykemie of lage bloedsuikerspiegels kunnen de oorzaak zijn van uw slaperigheid na het eten. Hypoglykemie kan optreden als u te veel insuline of diabetesmedicatie heeft ingenomen voor de hoeveelheid koolhydraten die u hebt gegeten of als u snel verteerbare koolhydraten had waardoor uw bloedsuikerspiegel hoog werd en vervolgens binnen een tot twee uur crashte. Als uw bloedsuikerspiegel lager wordt dan 70 mg / dl, wordt dit als een lage bloedsuikerspiegel beschouwd en moet u het onmiddellijk behandelen met ofwel drie tot vier glucosetabletten, 1/2 kop van een gewone frisdrank, 1/2 kop vruchtensap of 1 eetl. van suiker of honing. Als u een lage bloedsuikerspiegel ervaart, kunt u zich ook hongerig, beverig, duizelig, zwak, verward en prikkelbaar voelen.
Bloedsuikerdoel
Bij diabetes is het belangrijk om uw behandelplan, inclusief uw dieet, levensstijl en medicijnen, aan te passen om uw bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik te houden. Door uw bloedsuikerspiegel te beheren, kunt u de schade voorkomen die gepaard gaat met ongecontroleerde diabetes. Uw bloedsuikerspiegel moet tussen 70 en 130 mg / dL vóór het eten liggen en minder dan 180 mg / dL twee uur na het begin van uw maaltijd. Het volgen van uw bloedsuikerspiegel is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw diabetes onder controle is. Controleer uw bloedsuikerspiegel wanneer u zich slaperig voelt om te bepalen of de slaperigheid te wijten is aan hyperglykemie of hypoglykemie.
Koolhydraatopname
Bij de meeste mensen met diabetes is slaperigheid na een maaltijd het gevolg van hoge bloedsuikerspiegels vanwege een overmatige inname van koolhydraten. Koolhydraten zijn de sleutel tot het optimaliseren van uw bloedsuikerspiegel en uw energieniveaus. Deze voedingsstof is aanwezig in granen, peulvruchten, fruit, melk, yoghurt, sappen, suikerhoudende dranken en desserts. Volg uw koolhydraatinname bij elke maaltijd om de relatie tussen wat u eet, uw bloedsuikerspiegel en hoe u zich voelt beter te begrijpen.
