Monster Energy is een merk van cafeïnehoudende dranken dat je in zowat elke supermarkt of supermarkt aantreft. Geproduceerd sinds 2002, heeft de lijn zich uitgebreid tot een krachtige lijst van verschillende soorten en smaken. Er zijn momenteel 43 verschillende soorten Monster Energy-drankjes op de markt. Ze zijn veilig om te drinken zolang je ze met mate consumeert.
Tip
Monster Energy-drankjes zijn veilig om met mate te drinken. Maar merk op dat veel van deze dranken veel natrium en suiker bevatten.
Cafeïne in Monster Energy Drinks
De duizelingwekkende lijst van Monster-drankproducten om uit te kiezen omvat:
- Java Monster (11 soorten)
- Sapmonster (4 soorten)
- Monster Energy (7 soorten)
- Monster Hydro (6 soorten)
- Monster Rehab (5 soorten)
- Monster Ultra (6 soorten)
- Muscle Monster (2 soorten)
- Punch Monster (2 soorten)
De ingrediënten, cafeïnegehalte en voedingswaarde van al deze Monster-dranken variëren tussen en binnen soorten. Dit betekent dat de originele Monster Energy-drankjes niet alleen verschillende smaken hebben, maar ook een ander cafeïnegehalte. De zeven verschillende soorten Monster Energy-dranken bevatten tussen de 70 tot 80 mg cafeïne per portie en 140 tot 187 mg per blikje. Elk blik bevat meestal twee porties, tenzij je een Mega Monster-drankje drinkt, dat drie porties heeft. De meeste andere Monster-drankproducten bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïne. Volgens de Mayo Clinic zou je niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag moeten consumeren. Dit betekent dat een heel blikje Monster Energy ruim binnen de aanbevolen limieten voor cafeïne ligt.
Wat is er daarbinnen?
Volgens de United States Department of Agriculture Branded Food Products Database, zijn Monster Energy-drankjes voornamelijk gemaakt van koolzuurhoudend water, natuurlijke aroma's of geconcentreerde sappen, taurine, ginseng-extract en cafeïne. Monster Energy-drankproducten bevatten meestal verschillende vitamines, namelijk riboflavine, niacine, vitamine B6 en vitamine B12. Er kunnen ook andere vitamines in deze dranken zitten, maar dit verschilt per specifiek product.
Drinkproducten van Monster Energy zijn misschien een goede manier om cafeïne te consumeren als je niet van koffie of thee houdt, maar ze bevatten wel veel suiker, natrium en conserveermiddelen. De ingrediënten verschillen tussen Monster Energy-producten, dus let op het suiker- en natriumgehalte.
Eén Zero Calorie Monster Energy-drankje kan 79 mg natrium per 100 milliliter bevatten. In één 16-ounce drank komt dit overeen met ongeveer 374 mg natrium. Volgens de American Heart Association zou u niet meer dan 2.300 mg natrium per dag moeten hebben en idealiter slechts 1500 mg per dag moeten consumeren. Aan de top van de schaal kan één container Monster Energy 16 procent van uw dagelijkse aanbevolen natriuminname bevatten. Als u echter uw natriuminname in de gaten houdt en naar de onderkant van de schaal streeft, kan één container Monster Energy 25 procent van uw totale dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium bevatten.
Hoewel er Monster-producten met weinig en geen suiker op de markt zijn, hebben de meeste Monster-dranken een zeer hoog suikergehalte. Eén blikje Monster Energy bevat ongeveer 10, 5 mg suiker per 100 gram. Dit betekent dat elk blikje Monster Energy ongeveer 50 gram suiker bevat. Dat is veel suiker! Om dit in de juiste context te plaatsen, beveelt de American Heart Association niet meer dan 100 calorieën (6 theelepels of 24 mg) toegevoegde suiker aan voor vrouwen en 150 calorieën (9 theelepels of 32 mg) voor mannen. Eén container Monster Energy bevat ongeveer twee keer de aanbevolen hoeveelheid suiker.
Hoewel Monster Energy-drankproducten voornamelijk worden gemaakt van fruitproducten en koolzuurhoudend water, is hun hoge suiker- en natriumgehalte zorgwekkend. Af en toe een Monster Energy-drankproduct is misschien niet slecht voor je, maar regelmatige consumptie van Monster-drankjes kan slecht zijn voor je gezondheid en je risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen.
Bijwerkingen van energiedranken
Energiedranken, inclusief Monster Energy-drankproducten, kunnen bijwerkingen hebben. Deze bijwerkingen zijn onder meer energie-ongelukken, hoofdpijn en hartkloppingen - vooral als u te veel energiedranken of andere cafeïnehoudende dranken gebruikt. Ernstiger bijwerkingen, zoals epileptische aanvallen, kunnen ook optreden. Deze bijwerkingen betekenen niet dat energiedranken slecht zijn, maar dat u zich moet inspannen om dergelijke dranken met mate te consumeren. Drinkproducten van Monster Energy worden niet aanbevolen voor kinderen, mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven.
