Vet dat zich rond uw buik ophoopt, is niet zoals andere soorten vet op uw lichaam. Overmatig buikvet, volgens de Harvard Medical School, verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes. Er zijn veel methoden beschikbaar om u te helpen buikvet te verliezen, waaronder buikwraps. Er zijn verschillende soorten maagverpakkingen, waaronder plasticfolie en kruidenwraps. De omslag wordt rond uw buik geplaatst en zorgt ervoor dat, afhankelijk van het soort dat u gebruikt, vet vrijkomt uit uw buikgebied en uw lichaam ontgift. Ongeacht het type buikomhulling dat u kiest, er zijn enkele fundamentele tips die u kunnen helpen om af te vallen.
Stap 1
Plaats de buikomslag rond uw buik en zorg ervoor dat deze goed aansluit maar niet te strak zit. Bedek de omslag door een losvallend T-shirt en een trainingsbroek of shorts te dragen die een maat groter zijn voor de extra vulling. U wilt comfortabel zijn wanneer u een buikomslag draagt, maar u wilt ook niet dat deze eraf valt tijdens het sporten. Als de buikomslag die u maakt of koopt te los lijkt te passen, wikkel dan een elastisch verband erover om het op zijn plaats te houden.
Stap 2
Voer elke dag ten minste 30 minuten aerobe activiteit uit, terwijl u de buikomslag draagt. Voor een deel is de manier waarop een buikomslag werkt door de resultaten van oefeningen te verbeteren. Lichamelijke activiteit is ook essentieel voor een goede cardiovasculaire gezondheid, kan helpen het cholesterol te verlagen en kan uw risico op diabetes verminderen. De maagomslag kan je helpen meer calorieën af te zweten door de temperatuur van je lichaam te verhogen. Dit veroorzaakt een verhoging van uw metabolisme, zodat u sneller vet verbrandt.
Stap 3
Gebruik een kruidenmaag om je lichaam aan het einde van de dag te ontgiften. Kruidenbuikwraps zijn er in een breed scala aan recepten en je kunt er ook een aanbrengen in je plaatselijke spa. Het is echter gemakkelijk om je eigen maagverpakking te maken met ingrediënten zoals zeezout, water, olijfolie en zeewierklei. Gebruik het recept in het gedeelte Bronnen van dit artikel en breng het wikkelmengsel aan op een zachte katoenen doek of handdoek. Laat de wrap 45 minuten zitten en spoel je lichaam af onder de douche of in bad.
Stap 4
Volg een gezond dieet dat de nadruk legt op vers fruit, groenten, volle granen, mager vlees, bonen, peulvruchten en magere zuivelproducten. Een gewichtsverliesplan dat een verandering in slechte eetgewoonten omvat, kan u ook helpen gewicht te verliezen tijdens het gebruik van uw buikomhulling. Complexe koolhydraten zoals fruit en groenten bevatten essentiële voedingsstoffen en voedingsvezels, die je maag helpen vullen zodat je minder calorieën verbruikt. Deze stap is belangrijk voor het behoud van gewichtsverlies op de lange termijn die ook zal helpen het risico op chronische, te voorkomen ziekten te verminderen.
Stap 5
Wees realistisch over uw korte en lange termijndoelen. De Mayo Clinic legt uit dat haasten om af te vallen je vaak in de steek laat om een plan voor gezond eten en bewegen los te laten. Zoals elk stuk apparatuur of voedsel dat u helpt af te vallen, moet de maagomslag worden opgenomen in een langetermijnplan. Probeer elke week een pond of twee te verliezen en houd u aan uw regime van gezond eten, lichaamsbeweging en regelmatig gebruik van uw maagomslag.
Tip
Neem contact op met uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, uw activiteitsniveau wijzigt of een hulpmiddel voor gewichtsverlies toevoegt, zoals een buikomslag.
