Drijvers zijn die vervelende kleine zwarte vlekken, strengen of wolkachtige vormen die je misschien over je gezichtsveld hebt zien drijven. Ze treden op wanneer de gelachtige vloeistof die meer dan 75 procent van uw oog vormt, krimpt en klontjes begint te vormen.
Over het algemeen geassocieerd met veroudering, zijn drijvers onschadelijk en verdwijnen ze vaak op natuurlijke wijze. Er is geen remedie, maar bepaalde voedingsstoffen en vitamines voor de gezondheid van het oog kunnen de progressie van verschillende oogaandoeningen helpen voorkomen of vertragen.
Tip
Hoewel er geen specifieke vitamines zijn voor verlichting van de oogdrijver, heeft onderzoek aangetoond dat vitamines uit voedings- of aanvullende bronnen antioxidanten en andere eigenschappen hebben die sommige oogaandoeningen kunnen verbeteren en uw ogen gezond kunnen houden. Er zijn aanwijzingen dat carotenoïden en vitamine B, C en E de gezondheid van uw ogen op de lange termijn ten goede kunnen komen.
De rol van carotenoïden
Carotenoïden worden in het lichaam omgezet in vitamine A, waarvan is aangetoond dat het voordelig is voor de gezondheid van het oog. De carotenoïden - luteïne en zeaxanthine - bevinden zich in het netvlies, de lens en de macula van uw ogen. Vanwege hun antioxiderende eigenschappen kunnen deze verbindingen de gezondheid van het oog ten goede komen door schadelijke vrije radicalen te neutraliseren en schadelijke hoogenergetische lichtgolven te absorberen, zoals ultraviolette stralen van de zon en blauw licht, volgens Harvard Health Publishing.
: Hoe te bepalen of een vitamine of supplement daadwerkelijk geschikt is voor u
Voordelen van luteïne en zeaxanthine
Onderzoek heeft aangetoond dat luteïne en zeaxanthine een rol spelen bij het voorkomen van oogziekten, waaronder het verminderen van het risico op maculaire degeneratie (AMD). De leeftijdsgebonden oogziektestudie in 2013, gesponsord door het National Eye Institute, voerde een follow-upbeoordeling uit op de vijf jaar durende studie die de positieve effecten van luteïne en zeaxanthine op maculaire degeneratie liet zien.
In de eerste AREDS-studie toonden de resultaten de groep met vroege tekenen van maculaire degeneratie die luteïne nam en zeaxanthine een 10 tot 25 procent lager risico op progressie van de ziekte had in vergelijking met de deelnemers die lagere hoeveelheden luteïne en zeaxanthine consumeerden.
De AREDS2 vervolgstudie testte het effect van het wijzigen van de oorspronkelijke formule en ontdekte dat luteïne en zeaxanthine een rol speelden bij het voorkomen van AMD, maar geen effect hadden op staar, volgens de resultaten van de studie gepubliceerd in Journal of the American Medical Association in 2013.
Carotenoïden in het dieet
Wetenschappelijk bewijs, ter ondersteuning van de voordelen van een dieet rijk aan carotenoïden bij het voorkomen van het ontstaan van oogziekten, identificeerde het gebrek aan luteïne en zeaxanthine als een dieetoorzaak bij staar en maculaire degeneratie-gerelateerde blindheid. Resultaten van de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients in 2013, suggereren dieetstrategieën als een sleutel tot het beheer van leeftijdgerelateerde oogaandoeningen.
Het National Eye Institute beveelt aan om diëten te eten die rijk zijn aan luteïne en zeaxanthine om uw risico op AMD en andere oogaandoeningen die kunnen resulteren in drijvers te verlagen. De meeste groenten en fruit - vooral gele en oranje variëteiten - bevatten beide carotenoïde verbindingen, net als groene groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli.
Antioxidantwaarde van vitamine E
De onbalans tussen antioxidanten en vrije radicalen in je lichaam wordt volgens de American Optometric Association in verband gebracht met veel leeftijdsgebonden oogaandoeningen. De krachtige antioxiderende eigenschappen van vitamine E maken het een belangrijke vitamine voor de gezondheid van het oog door uw cellen - inclusief uw oogcellen - te beschermen tegen schadelijke instabiele moleculen. Als u uw ogen gezond houdt, kan dit voorkomen dat er zich drijvers vormen.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Public Health Nutrition in 2015 gaf aan dat voedings- en aanvullende vitamine E de vorming van staar kan vertragen of voorkomen. De AREDS-studie suggereerde dat 400 IE vitamine E per dag, ingenomen met bètacaroteen, vitamine C en zinksupplementen, de progressie van maculaire degeneratie met ongeveer 25 procent vermindert, volgens de American Optometric Association.
: Wat zijn de voordelen van het gebruik van vitamine E op het gezicht?
Bronnen van vitamine E
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 22, 4 IE volgens de NIH. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn noten en zaden, plantaardige en notenolie, tarwekiemen, avocado, zoete aardappel, donkere bladgroenten en verrijkte voedingsmiddelen.
Vitamine C voor collageen
Omdat drijvers vaak het gevolg zijn van coagulatie van het glasachtig lichaam in uw oog door veroudering, kan vitamine C's rol in de bloed- en lymfecirculatie, afvalverwijdering en ondersteunend bindweefsel van voordeel zijn. Vitamine C, een antioxidant, is nodig om het eiwitcollageen aan te maken dat nodig is om structuur aan je ogen te geven, vooral het hoornvlies en de sclera.
De American Optometric Association zegt dat het nemen van een supplement met minimaal 300 milligram vitamine C per dag kan helpen staar te voorkomen. Vitamine C komt bijna uitsluitend voor in fruit en groenten, inclusief citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, grapefruit en limoenen.
: De beste collageensupplementen voor uw persoonlijke wellnessdoelen
B Vitaminedeficiëntie en AMD
Een tekort aan B-vitamines kan het risico op oogproblemen, zoals maculaire degeneratie, verhogen. Onderzoekers evalueerden de associatie tussen vitamine B6, foliumzuur en B12 en AMD en onthulden bewijs dat suppletie van vitamine B kan helpen bij het voorkomen en beheersen van oogziekten, zoals gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports in 2015.
Het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine B, zoals vlees, volle granen, peulvruchten, zaden, noten, donkergroene groenten en fruit, kan de gezondheid van uw ogen ten goede komen.
Houd je ogen gezond
Een studie gepubliceerd in Clinical Interventions in Aging in 2013 onderzocht de rol van voedingsinterventie bij het behandelen en vertragen of stoppen van de progressie van leeftijdgerelateerde oogziekten waaronder cataract, diabetische retinopathie, glaucoom en AMD, of oogbeschadiging die leidt tot de progressie van deze ziekten.
Aanbevelingen uit de studie benadrukten dat je dieet voedselkeuzes moet bevatten die rijk zijn aan vitamine C en E, bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine, zink en omega-3-vetzuren. Een gezond assortiment moet bestaan uit een verscheidenheid aan verse groenten en fruit, peulvruchten, mager vlees, zuivel en vis.
