Dansers staan bekend als flexibel en in goede staat, en het is waar dat dansen een geweldige training en veel gezondheidsvoordelen biedt. Het werkt niet alleen in alle belangrijke spiergroepen, maar het vereist ook coördinatie, flexibiliteit en kracht. Modern dansen of dansaerobics richten zich op coördinatie, terwijl andere vormen van dansen, zoals ballet, meer gericht zijn op vorm. Bovendien is dans een vorm van persoonlijke expressie en genot, wat betekent dat het goed is voor je lichaam en je geest.
Gewichtscontrole
Dansen is een vorm van aerobe oefening, wat betekent dat het krachtig genoeg is om je hart en ademhaling te verhogen. Als je het regelmatig doet, kan het je helpen zoveel af te vallen als andere vormen van lichaamsbeweging. Volgens professionele danseres Barbara Craddock kan ballet meer calorieën verbranden dan andere vormen van dansen. Een balletdanser van 150 kilo kan tot 432 calorieën per uur verliezen. Salsa, stijldansen en disco komen op de tweede plaats met ongeveer 396 calorieën per uur. Langzame vormen van dansen, zoals de wals, verbranden veel minder, met ongeveer 216 calorieën per uur.
Evenwicht en coördinatie
Alle vormen van dansen verbeteren de balans en coördinatie, hoewel sommige hier beter in zijn dan andere. De Argentijnse tango vereist bijvoorbeeld veel wendingen, beentrappen en torsorotaties. Het vereist dat u uw evenwichtscentrum stabiel houdt om ervoor te zorgen dat u uw stap niet verliest terwijl u draait en draait. Groepsdansen is ondertussen sterk afhankelijk van coördinatie, omdat alle dansers op elkaar moeten zijn afgestemd om de uitvoering te laten werken.
Houding
Dansen werkt de spieren en vezels die de houding beheersen, volgens professionele danseres en prestatiecoach Christina Chitwood. Deze spieren, gelegen rond de wervelkolom, trekken samen om u te helpen uw houding te handhaven. Als je geen goede spierspanning hebt, moeten de spieren harder werken om te samentrekken, zodat ze sneller moe worden. Als gevolg hiervan kunt u slungelig worden omdat u uw houding niet kunt handhaven. Dansen werkt de kernspieren - maag en rug - evenals de spieren rond de wervelkolom. Terwijl je traint, krijg je een betere houding en een betere spierspanning.
Spierspanning
Dansen is vooral goed voor de spieren in je benen en bilspieren. Het werkt ook de heupen, je onderrug en je buik. Sommige vormen van dansen werken ook de armen en het bovenlichaam. Naarmate de spiertonus verbetert en de flexibiliteit toeneemt, kunt u verlichting ervaren van rugpijn en een toename van het uithoudingsvermogen.
