Caloriearm fruit
Fruit met een hogere calorieën
Verschillende soorten fruit geven een uitbarsting van smaak, maar bevatten ongeveer 100 calorieën per portie. Een grote appel heeft 130 calorieën en een middelgrote banaan heeft 110 calorieën. Porties fruit die in totaal 100 calorieën bevatten, omvatten een middelgrote peer of een kopje zoete kersen. Druiven bevatten 90 calorieën per driekwart kopje en een paar kiwi's levert ook 90 calorieën. Een middelgrote sinaasappel heeft 80 calorieën.
Groenten
De meeste groenten die geschikt zijn voor gebruik in een sapcentrifuge zijn niet overdreven hoog in calorieën. Een derde van een middelgrote komkommer heeft slechts 10 calorieën, terwijl twee middelgrote stengels bleekselderij 15 calorieën bevatten. Een middelgrote tomaat heeft 25 calorieën en broccoli bevat 45 calorieën per middelgrote stengel. Een 7-inch wortel heeft 30 calorieën. Als u zich zorgen maakt over calorieën, blijf dan uit de buurt van zoete aardappelen. Ondanks hun zoete smaak hebben ze 100 calorieën per middelgrote aardappel.
Vind wat voor u werkt
Als je nieuw bent met sap maken, kan het even duren voordat je de juiste combinatie van smaak en calorieën vindt. Nuttige tips zijn onder meer het combineren van aardse groenten of bladgroenten met smaakvol fruit zoals appels of sinaasappels. Citroen, die slechts 15 calorieën per middelgrote vrucht bevat, voegt een heldere scheutje smaak toe zonder de calorieën van het drankje aanzienlijk te verhogen. Waterrijke groenten zoals komkommers en selderij helpen je sap aan de lichtere smaakzijde te houden, hoewel sap met deze groenten vaak scheidt als je het in de koelkast laat. Roer in dit geval het drankje voordat u ervan geniet.
