Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een krachtige vitamine die een breed scala aan effecten op uw lichaam heeft. Rozenbottels zijn de vruchten van de rozenplant en bevatten grote hoeveelheden natuurlijk ascorbinezuur. Commerciële fabrikanten van vitamine C extraheren ascorbinezuur uit de rozenbottels en stollen het in een tablet of capsule om te worden verkocht als vitamine C met rozenbottels. Vitamine C is oplosbaar in water, waardoor bijwerkingen zeldzaam zijn. Het is echter bekend dat grote doses vitamine C dergelijke bijwerkingen veroorzaken zoals indigestie, hemochromatose, hormoononderdrukking en zuurstofverwerkingsproblemen tijdens het sporten.
Indigestie
Grote doses vitamine C kunnen indigestie veroorzaken, vooral als u het op een lege maag consumeert. Overmatige vitamine C-inname kan ook diarree veroorzaken en het risico op andere symptomen van indigestie verhogen, waaronder misselijkheid, braken, hoofdpijn en vermoeidheid. Dit kan te wijten zijn aan de natuurlijke zuurgraad van vitamine C. Inname van calciumascorbaat met grote doses vitamine C kan helpen de zuurgraad van vitamine C in uw maag te neutraliseren en het risico op het ontwikkelen van symptomen van indigestie te verminderen.
hemochromatose
Van vitamine C is bekend dat het de opname van ijzer in uw bloedbaan verhoogt en wordt vaak aanbevolen voor personen die ijzersupplementen gebruiken om een tekort te behandelen. Het tegelijkertijd innemen van teveel vitamine C en ijzer kan het risico op het ontwikkelen van ijzervergiftiging, hemochromatose, verhogen. Een ijzerstapeling kan leiden tot schade aan lever en alvleesklier, hartkloppingen, artritis en testiculaire schade. Zeer grote doses vitamine C kunnen ook hemolytische bloedarmoede veroorzaken, of een afbraak in rode bloedcellen die soms wordt toegeschreven aan ijzervergiftiging.
Hormoon onderdrukking
Hoge doses vitamine C kunnen de productie van geslachtshormonen zoals progesteron beïnvloeden, vooral bij vrouwen tijdens de zwangerschap. Progesteron is een belangrijk hormoon dat zwangerschap tijdens de zwangerschap ondersteunt. Overmaat vitamine C in de bloedbaan kan de natuurlijke afgifte van progesteron remmen. Het blokkeren van de afgifte van progesteron in de vroege stadia van de zwangerschap verhoogt het risico op aangeboren afwijkingen en miskramen.
Zuurstofverbruik
Tijdens het sporten hebben de verschillende weefsels van uw lichaam meer zuurstof nodig om te functioneren dan wanneer uw lichaam in rust is. De meting van het maximale zuurstofverbruik door uw lichaam tijdens inspanning wordt uw VO2Max genoemd. Hoge doses vitamine C kunnen het verwachte effect van training op uw VO2Max verlagen, wat aangeeft dat vitamine C bij overdosering een negatief effect kan hebben op de atletische prestaties. Hoewel de exacte mechanismen van dit effect enigszins onduidelijk blijven, kan de zuurgraad van vitamine C interfereren met het vermogen van uw lichaam om zuurstof naar uw spierweefsels te brengen via uw bloedbaan.
