Muhummad Ali was een van de grootste zwaargewicht boksers aller tijden. Tegen de tijd dat Ali's carrière voorbij was, stond hij met Joe Louis en Rocky Marciano aan de top van de zwaargewicht klasse. Ali stond bekend om zijn hand- en voetsnelheid. Hij was ook een verrassend krachtige puncher. Hij was een harde werker in trainingskamp en gebruikte dieet en lichaamsbeweging om in topconditie te komen.
Wegwerkzaamheden
Ali was een toegewijde hardloper toen hij in trainingskamp was. Hij was geïnteresseerd in het opbouwen van uithoudingsvermogen omdat in het tijdperk dat Ali professioneel vocht --1960 tot 1981 - zwaargewicht titelgevechten vaak 15 rondes gingen. De enige manier om in die gevechten te blijven, was door hard te lopen om uithoudingsvermogen op te bouwen. Ali zou vroeg wakker worden en om 5.30 uur rennen. Normaal zou hij zes mijl per dag rennen, zes dagen per week.
Gym werk
Ali werkte net zo hard in de sportschool als elke jager van zijn tijd. Een typische Ali-training omvatte 15 minuten warming-upoefeningen om een goede transpiratie op te werken voorafgaand aan serieuze training. Ali zou beginnen met vijf rondes van drie minuten schaduwboksen. Hij nam een pauze van 30 seconden tussen de rondes. Ali verhuisde vervolgens naar de zware tas voor nog eens drie minuten rondes. Hij gebruikte de zware tas om aan zijn stootcombinaties en uithoudingsvermogen te werken. Hij nam een pauze van 30 seconden tussen de rondes. Ali zou dan 15 minuten vloeroefeningen doen. Hij zou zijn routine variëren, maar hij deed fietskraken, sit-ups met een medicijnbal en beenverhogingen als zijn primaire oefeningen. Ali deed dan zijn tashandschoenen weer aan en raakte de speedbag negen minuten lang. Hij sloot zijn boksboren af door touw gedurende 20 minuten over te slaan. Ali zou altijd bewegen tijdens het overslaan en weigerde op dezelfde plaats te blijven.
sparring
In het begin van zijn carrière zou Ali hard sparren. Maar toen hij eenmaal kampioen werd door Sonny Liston te verslaan in 1964, was hij geen fan van sparren om zich klaar te maken. Hij hield er bijvoorbeeld niet van zijn sparringpartners in elkaar te slaan en was meer geïnteresseerd in het aanscherpen van zijn defensieve vaardigheden. Bijgevolg nam hij veel stoten tijdens het sparren. Lange tijd trainer Angelo Dundee raakte vaak geërgerd wanneer Ali stoten zou nemen tijdens het sparren. "Ali heeft nooit een beslissing in de sportschool gewonnen, " vertelde Dundee in 1996 aan de New York Daily News. "Hij nam alleen shellackings in de sportschool omdat hij zo wilde trainen."
Eetpatroon
Ali at gedurende zijn hele carrière gezond voedsel. Zijn ontbijt was altijd gezond met eieren, jus d'orange en toast als nietjes. Hij at kip en biefstuk als zijn belangrijkste eiwitbronnen. Hij at groene bonen, aardappelen en andere groenten om ervoor te zorgen dat hij de energie voor zijn trainingen had. Hij at regelmatig fruit, dronk sap en water gedurende de dag.
