Pijn aan de achterkant van je enkel en hiel tijdens het lopen kan wijzen op spierpijn, peesontsteking of enkelinslagsyndroom. Je pijn kan worden omschreven als pijnlijk, scherp of stekend en kan gepaard gaan met zwelling en gewrichtsstijfheid. De behandeling omvat rust, ijs, compressie en verhoging, meestal het acroniem RICE. Raadpleeg uw arts voor aanhoudende of erger wordende pijn.
tendinopathies
Je achillespees hecht je kuitspieren aan de achterkant of het achterste deel van je enkel en hiel. Andere pezen rond je enkel zijn je peroneale, posterieure tibiale en flexor hallucis longus pezen. Tendinopathieën is een algemene term voor peesblessures of ontstekingen; deze kunnen ook tendinitis en tendinosis worden genoemd. Uw leeftijd, gespannen spieren en eerdere blessures verhogen uw risico op peesletsels. Het meest voorkomende symptoom is pijn aan de achterkant van je hiel en enkel, die kan toenemen bij activiteiten zoals wandelen. Bijkomende symptomen zijn zwelling, stijfheid en verdikking van uw pees. Chronische ontsteking van uw pees kan ook uw risico op een pees of scheur vergroten.
Posterior Impingement Syndrome
Posterior impingement syndroom is wanneer zacht weefsel, zoals pezen, wordt gecomprimeerd op de achterkant van uw enkel tussen uw hielbeen en scheenbeen of scheenbeen. Volgens onderzoek gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift "Foot and Ankle Clinics of North America" lopen loopsters en dansers een hoger risico op het ontwikkelen van posterior impingement syndrome. Botsing kan leiden tot pijn, zwelling en gevoelloosheid of tintelingen. Lopen, rennen en dansen kan uw symptomen verder verergeren.
Verstuikte enkel
Een enkelverstuiking is wanneer u uw enkel draait, waardoor uw ligamenten worden beschadigd, zoals uw achterste tibiofibulaire ligament. Een enkelverstuiking kan een kleine overrekking zijn, een gedeeltelijke scheur of een volledige breuk van een of meer enkelbanden. Symptomen zijn onder meer zwelling, pijn en blauwe plekken rond uw enkel en hiel. Een ernstige enkelverstuiking veroorzaakt ook gewrichtsinstabiliteit, waardoor lopen en andere activiteiten pijnlijk en moeilijk kunnen worden.
artrose
Artrose is het wegslijten of achteruitgaan van het kraakbeen in uw enkel. High-impact activiteiten zoals springen, een eerdere enkelblessure zoals een enkelverstuiking en chronische ontsteking kunnen uw risico op het ontwikkelen van artrose verhogen. Symptomen zijn onder meer slijpen of vangen, zwelling, stijfheid, gewrichtsinstabiliteit en pijn rond uw enkel en hiel. Geavanceerde artrose kan leiden tot benige projecties of botsporen, die verdere pijn kunnen veroorzaken.
Behandeling en preventie
Laat het getroffen gebied rusten, ijs het, draag een compressieomslag en breng je enkel boven je hart om zwelling en pijn te verminderen. Neem niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen om pijn en zwelling verder te verminderen. Uw arts kan ook aanbevelen krukken te gebruiken tijdens het wandelen, corticosteroïde-injecties, fysiotherapie en chirurgie. Om verdere pijn en verwonding van uw enkel en hiel te voorkomen, strek u voor en na het sporten, verhoogt u de intensiteit en duur van de oefening langzaam en blijft u gezond. Oefeningen zoals balanceren met één been en kuitverhogingen kunnen ook helpen om de enkel kracht en stabiliteit te behouden en nieuwe verwondingen te voorkomen.
