Hoewel morbide obesitas gepaard kan gaan met gewrichtspijn en lichamelijke beperkingen, zijn er verschillende trainingsapparaten die u veilig kunt gebruiken om uw gezondheid te verbeteren. U kunt deze machines kopen voor thuisgebruik of u kunt ze vinden in fitnessfaciliteiten. Hoewel gemakkelijk toegankelijk, hebben de meeste thuismachines een gewichtsbeperking van 350 pond. Als u meer weegt dan dit, kunt u machines met hogere gewichtsbeperkingen vinden in fitnessfaciliteiten.
De ongeslagen loopband
Tenzij loopafwijkingen of gewrichtspijn een probleem zijn, is lopen op een loopband gemakkelijk en verbrandt calorieën. Een loopband heeft een draaiende band waarop u loopt en een display dat u op de gewenste snelheid kunt instellen. Veel machines hebben de mogelijkheid om uw hartslag te controleren en de meeste hebben een knop die de beweging onmiddellijk stopt als dat nodig is. In tegenstelling tot buiten lopen, hoeft u, wanneer u binnen op een loopband loopt, niet met de elementen om te gaan en kunt u de leuning vasthouden voor extra ondersteuning. U moet nog steeds goede sportschoenen dragen voor schokabsorptie en ondersteuning.
De ligfiets hometrainer
In tegenstelling tot stationaire fietsen waar je op zit terwijl je voeten onder je trappen, kun je bij ligfietsen op een stoel zitten met je rug tegen een rugleuning en je benen gestrekt naar voren om de pedalen te bereiken. Deze positie bevordert de stabiliteit, elimineert de angst om te vallen en minimaliseert de impact op uw knieën. Je hebt ook controle over de weerstand en het bewegingsbereik, zodat je de oefening op elk gewenst moment kunt stoppen. Idealiter gebruikt u een fiets met een draaiende stoel die op zijn plaats vergrendelt, zodat u niet op de machine hoeft te stappen.
De ergometer van het bovenlichaam
Een ergometer is een fiets voor je handen. Je handen grijpen de draaiende handgrepen van de machine en bootsen de beweging na die je voeten normaal tijdens het fietsen zouden maken. Je bent verantwoordelijk voor de weerstand en het bewegingsbereik en hebt ook de optie om achteruit te fietsen, in plaats van alleen vooruit te gaan. Een ergometer in het bovenlichaam is ideaal als u beperkte mobiliteit in het onderlichaam heeft. Deze machine kan uw flexibiliteit, cardiofitness en kracht verbeteren. Net als bij de ligfiets wordt uw evenwicht niet uitgedaagd omdat u tijdens de oefening zit.
De zittende stepper
De zittende stepper is een andere machine waarmee u niet-dragende oefeningen kunt uitvoeren. Het is gemakkelijk op uw gewrichten en rug en kan de spieren in uw onderlichaam versterken en uw evenwicht verbeteren. De oefening bootst de beweging na die je maakt tijdens het traplopen, alleen in een stabiele, zittende positie. Wanneer uw voeten op de pedalen drukken, reageert het hydraulische cilindersysteem van de machine op de druk en neemt u mee door het bewegingsbereik.
