Tony Horton, personal trainer van beroemdheden en maker van P90X, beweert dat zijn fysieke succes niet alleen komt door het tillen van gewichten, maar dat yoga een belangrijke rol heeft gespeeld om hem jong en actief te houden. Yoga X combineert een sterke, vloeiende yoga met houdingen voor meerdere ademhalingen. Horton noemt zowel Ashtanga als Vinyasa yoga, maar hij combineert ook houdende poses, wat een indicatie is van wat je kunt vinden in een Hatha-yogales.
Yoga X is extreem
Na enkele dagen van hartverscheurende video's waarbij je de armen en benen werkt, en aerobe oefeningen zoals plyometrie, is Yoga X voor velen een welkome zucht van opluchting. Maar wees bereid om te werken. Deze yogaroutine is ontworpen om je spieren te strekken en te versterken. In Yoga X begin je met wat ademhaling en een zachte opwarming, inclusief een paar rondes kat / koe. Nadat je lichaam is opgewarmd, doorloopt Horton je een paar rondes met zonnegroeten met variaties die je in staande houdingen zoals Warrior- en Triangle-houdingen brengen. Je workout gaat door met verschillende evenwichtshoudingen, een afkoeling en ten slotte een lijkhouding.
Hatha, de zesde tak
Traditioneel zijn er zes takken van yoga, waaronder meditatie, ademhaling en andere filosofische disciplines. Een van die takken is Hatha-yoga, wat de fysieke beoefening van yoga is. Alle yogahoudingen die tegenwoordig worden beoefend komen voort uit Hatha-yoga. In Yoga X stelt Horton dat de stijl Ahstanga en Vinyasa is, maar het is belangrijk om te weten dat beide stijlen voortkomen uit Hatha yoga. Evenzo, het laatste deel van de dvd, heeft Horton deelnemers evenwichtige houdingen, wat traditioneel is voor veel Hatha-yogalessen.
Ashtanga, Not Power Yoga
Ashtanga yoga is ontwikkeld door Sri. K. Pattabi Jois, yogagoeroe van de 20e eeuw. Ashtanga-yoga wordt beschouwd als een vloeiende yogapraktijk. Leraren begeleiden studenten door een reeks houdingen, die beweging verbinden met de ademhaling - bijna in het ritme van het inademen en uitademen. Elke beweging wordt geleid door te tellen in het Sanskirt - oude Indiase taal. Ashtanga yoga is methodisch en volgt een strikte formule. Ashtanga-yoga wordt vaak verward met poweryoga, omdat het een sterkere vorm van Vinyasa-yoga is. Horton noemt zijn yoga Ashtanga, maar gebaseerd op de tradities van Ashtanga yoga, is Hortons yoga nauwer verwant aan Vinyasa.
Creatieve Vinyasa Flow
In Ashtanga yoga wordt elke vloeiende reeks, die een reeks poses met elkaar verbindt, een vinyasa genoemd. Vinyasa yoga ontwikkeld als een uitloper van Ashtanga-yoga. Leraren van Vinyasa-yoga zijn niet beperkt tot dezelfde methodologie en regels als in Ashtanga. Leraren kunnen creativiteit en afwisseling brengen in hun yogalessen. In Yoga X onderzoekt Horton de creatieve tradities van Vinyasa-yoga in plaats van het Ashtanga-yogasysteem te volgen. Horton biedt een sterke en zweterige vinyasa voor deelnemers van P90X.
