Tip
Dagelijkse oefening verbetert de productiviteit op uw werkplek aanzienlijk. Je bent alerter en hebt meer energie.
Waakzaamheid en energie
Een manier waarop lichaamsbeweging de productiviteit op het werk kan verhogen, is alertheid. Wanneer u sport, verhoogt u ook de bloedtoevoer naar de hersenen, wat u kan helpen uw bewustzijn te verbeteren en u meer klaar te maken om uw volgende grote project aan te pakken. Een eiwit genaamd BDNF (van de hersenen afgeleide neurotrofe factor) verhoogt uw cognitieve vaardigheden; en BDNF wordt geactiveerd door oefening volgens de American Council on Exercise.
Als je meer energie hebt, voel je je meer wakker op het werk. Als je bovenop je spel zit, weet je zeker dat je je werk correct en naar beste vermogen uitvoert. Als je geen tijd hebt om elke dag een volledige cardiotraining te doen, breng dan kleine veranderingen aan om je dagelijkse doelen te bereiken, zoals wandelen tijdens je lunchperiode of de trap nemen in plaats van de lift, raadt Psychology Today aan. Grijp zoveel mogelijk kansen gedurende de dag om kleine manieren om te oefenen te vinden en uw werkproductiviteit zal toenemen.
Optimale lichamelijke gezondheid
Als u in uw beste lichamelijke gezondheid verkeert, kunt u uw algehele werkvermogen verbeteren. Niet alleen kan trainen helpen het lichaamsgewicht en het risico voor bepaalde medische aandoeningen te verminderen, je hebt ook een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, waardoor je meer uithoudingsvermogen hebt om aan de fysieke eisen van je werk te voldoen.
Dit verkleint ook uw risico op letsel tijdens het werk en stelt u in staat om aan de verwachtingen te voldoen die vereist zijn voor uw functie. Dagelijks minimaal 30 minuten sporten - minimaal vijf dagen per week worden de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen geadviseerd.
Verbetert de geestelijke gezondheid
Een manier om productiever te zijn op het werk, is een verbeterde geestelijke gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan gevoelens van angst en depressie helpen verminderen. Wanneer u traint, geven uw hersenen serotonine af dat u helpt zich beter te voelen en uw gemoedstoestand verbetert, waardoor de stress van het werk gemakkelijker te hanteren is. Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen die berichten naar het lichaam stuurt om humeur en emotie te stimuleren, volgens Harvard Health.
Regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen beter met stress om te gaan - wat gebruikelijk is op de werkplek. Wanneer u constructief met stress kunt omgaan, kan dit leiden tot verbeterde relaties met uw collega's en een veiligere toekomst met uw werkgever.
Voordelen van Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging met kracht wandelen, hardlopen, gewichtheffen, zwemmen of joggen kan uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten ziekten en aandoeningen helpen verminderen. Dit betekent minder ziektedagen op het werk. Met een verbeterde immuniteit minimaliseert u uw kansen op griep en verkoudheid. Oefening vermindert uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, obesitas, hypertensie en hartaandoeningen - die allemaal de productiviteit van het werk kunnen verstoren.
