Levertraancapsules zijn voedingssupplementen die rijk zijn aan vitamine D, vitamine A en omega-3-vetzuren. Ze zijn een geweldige bron van aanvullende voeding, maar kunnen ook enkele milde bijwerkingen veroorzaken, zoals slechte adem en misselijkheid.
Tip
Veel voorkomende bijwerkingen van levertraan zijn slechte adem, maagklachten, hoofdpijn en een metaalachtige smaak in je mond. Als u meer ernstige bijwerkingen ervaart, zoals een allergische reactie, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Er is ook een potentieel voor ernstigere bijwerkingen van levertraan zoals een allergische reactie of veranderingen in uw gezichtsvermogen. Plus, levertraanpillen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen die u gebruikt. Als u ernstige bijwerkingen ervaart, stop dan met het innemen van het supplement en zoek onmiddellijk medische hulp.
Levertraanpillen
Levertraanpillen zijn voedingssupplementen die vitamine A, vitamine D en omega-3-vetzuren leveren. Deze voedingsstoffen komen van nature voor in voedsel en spelen een verscheidenheid aan belangrijke rollen in het lichaam. Omdat voedingssupplementen niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food & Drug Administration, is het niet vanzelfsprekend dat de capsules bevatten wat de ingrediëntenlijst zegt en dat gezondheidsclaims mogelijk niet waar zijn.
Vitamine A helpt bij het opbouwen en onderhouden van een gezonde huid, tanden, slijmvliezen, zacht weefsel en skeletweefsel. Het speelt ook een rol bij het gezichtsvermogen.
Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, dat wordt gebruikt om botten op te bouwen en te onderhouden. Lage vitamine D-waarden zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaanval, hartfalen, beroerte en diabetes. Bij zwangere mensen wordt lage vitamine D geassocieerd met pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes.
Omega-3-vetzuren worden gebruikt in celmembranen en helpen bij het maken van verschillende hormonen die de bloedstolling reguleren en hoe de wanden van uw bloedvaten samentrekken en uitzetten. Ze kunnen ook ontstekingen verminderen. De TH Chan School of Public Health van Harvard legt uit dat je lichaam geen omega-3-vetzuren kan maken of opslaan, wat regelmatige inname via de voeding vereist.
De drie belangrijkste omega-3 vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen wordt ALA gevonden in plantaardige oliën, terwijl DHA en EPA worden aangetroffen in vis en zeevruchten.
Levertraan Voordelen
Een theelepel levertraan levert 41 calorieën, 1.350 microgram vitamine A retinol-activiteitsequivalenten (RAE) en 450 internationale eenheden vitamine D. Het levert ook 4, 5 gram vet, waarvan meer dan 1 gram meervoudig onverzadigd is en meer dan 2 gram enkelvoudig onverzadigd. Veel mensen geven de voorkeur aan kabeljauwleveroliecapsules in plaats van het bij de lepel in te nemen, vanwege de olieachtige, visachtige smaak.
Veel van de vermeende voordelen van levertraan zijn te wijten aan de aanwezigheid van omega-3-vetzuren. Het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements zegt echter dat het verband tussen omega-3-vetzuren en cardiovasculaire gezondheid ingewikkeld is. Hoewel een verhoogde consumptie van zeevruchten de cardiovasculaire gezondheidsrisico's kan verlagen, bieden aanvullende omega-3's mogelijk niet dezelfde voordelen.
Een meta-analyse van het gebruik van omega-3-vetzuursupplementen, gepubliceerd in de JAMA Cardiology van maart 2018, beoordeelde 10 klinische onderzoeken met 77.917 deelnemers. Er werd geen significant verband gevonden tussen omega-3-vetzuursupplementen en fatale coronaire hartziekten, niet-fatale coronaire hartziekten en belangrijke vasculaire voorvallen.
De meta-analyse vond geen ondersteuning dat omega-3-vetzuursupplementen mensen konden helpen die lijden aan hart- en vaatziekten. In plaats daarvan beveelt de American Heart Association omega-3 vetzuren aan van vis en andere zeevruchten.
Kabeljauw lever olie bijwerkingen
De Mayo Clinic zegt dat visolie over het algemeen veilig is wanneer het wordt ingenomen zoals aanbevolen. Bij het nemen van levertraan variëren de bijwerkingen van mild tot ernstig. De veel voorkomende bijwerkingen vereisen meestal geen medische hulp, tenzij ze veel langer duren dan verwacht of u beginnen te storen. Waaronder:
- Slechte adem
- hoofdpijn
- Misselijkheid
- Een metaalachtige smaak in de mond
- Maag is overstuur
Er zijn enkele ernstigere bijwerkingen. De Cleveland Clinic beveelt aan om zo snel mogelijk met een arts te spreken als u een van de volgende symptomen ervaart na het innemen van levertraancapsules:
- Allergische reacties zoals huiduitslag, netelroos, jeuk of zwelling van de lippen, gezicht of tong
- Geel worden van uw huid of ogen
- Bloeden of blauwe plekken
- Donkere urine
- Visie verandert
Levertraan en medicatie
Een andere mogelijke bijwerking: levertraan kan een wisselwerking hebben met medicijnen die u gebruikt om andere gezondheidsproblemen te behandelen. Wees volgens MedlinePlus voorzichtig met mogelijke interacties met:
- Antihypertensiva, genomen om hoge bloeddruk te verlagen. Levertraan kan ook uw bloeddruk verlagen, waardoor deze te laag wordt. Veel voorkomende medicijnen voor hoge bloeddruk zijn amlodipine, captopril, diltiazem, enalapril, hydrochloorthiazide, losartan en valsartan.
- Antistollingsmiddelen, genomen om de bloedstolling te vertragen. Omdat levertraan ook de bloedstolling kan vertragen, kan het blauwe plekken of bloedingen verhogen in combinatie met medicijnen zoals aspirine, clopidogrel, diclofenac, dipyridamol, enoxaparine, heparine, ibuprofen en meer.
Adem- en levertraan
Er zijn een paar verschillende dingen die je kunt proberen als je een slechte adem ervaart na het innemen van levertraanpillen. Een optie is om de levertraancapsules met voedsel in te nemen, hetzij bij een maaltijd of een gezonde snack. In het bijzonder kan een maaltijd met gezonde vetten zoals avocado of noten u helpen de capsules sneller te verteren, waardoor een visachtige adem of boeren worden voorkomen.
Als het innemen van de capsules bij de maaltijd geen verschil maakt, kunt u een levertraan van een ander merk of een lagere dosis proberen. Je kunt ook stoppen met het volledig innemen van de supplementen en proberen voldoende omega-3-vetzuren uit voedingsbronnen te halen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan het omega-3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn onder meer:
- Makreel
- Zalm
- Forel
- sardines
- garnaal
- Zeebaars
- oesters
Zeewier en algen zijn bovendien twee van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die EPA en DHA bevatten. Dat maakt ze een uitstekende aanvulling op het dieet voor vegetariërs en veganisten die geen vis of zeevruchten kunnen eten.