Wanneer een gewricht in uw wervelkolom beweegt terwijl u strekt of tijdens manipulatie van de wervelkolom, kunt u een krakend geluid horen. Dit geluid is onschadelijk, hoewel het manipuleren van je gewrichten om ze te laten barsten soms gewrichtsirritatie kan veroorzaken. Lage rug kraken technieken, of professionele spinale manipulatie uitgevoerd door een erkende chiropractor, helpen pijn en spanning in de rug te verlichten. Ernstige rugproblemen kunnen echter medicatie of een operatie vereisen.
Onderrug springt tijdens het strekken
Raak niet in paniek als je onderrug springt tijdens het strekken. - het is normaal dat de gewrichten in de wervels een knallend of krakend geluid maken bij dit soort bewegingen. Volgens het zelfhulprug- en lichaamsboek van The Chiropractor, door Samuel Homola, kan er een kraakgeluid optreden wanneer het gewricht plotseling wordt losgemaakt door strekken of manipulatie.
De scheur die je hoort is het geluid van gassen die ontsnappen uit de beschermende vloeistofbarrières rondom het gewricht. Hoewel het normaal en niet schadelijk is om wat gewrichtsklappen te ervaren tijdens rekoefeningen of andere bewegingen gedurende de dag, waarschuwt Homola dat je niet "verslaafd" raakt aan het knallen, omdat overmatige manipulatie je gewrichten kan irriteren. Als u pijn ervaart wanneer uw onderrug springt tijdens het strekken, raadpleeg dan een arts.
Stretching voor rugpijn
Of u nu wel of geen kraakgeluiden hoort wanneer u uw rug strekt, strekken is een goede manier om rugpijn te verlichten en rugletsels te voorkomen. Rekoefeningen kunnen rugpijn verbeteren door spanning te verlichten, de flexibiliteit te vergroten en kracht op te bouwen in spieren die uw wervelkolom ondersteunen.
Verschillende rugstrekoefeningen, waaronder de schouderknijpen en zittende onderste rugrotatie, kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd in uw bureaustoel op het werk. Met de nadruk op zacht stretchen en versterken, kan yoga vooral gunstig zijn voor mensen met rugpijn. Sommige yogarekken voor de rug zijn de kattenhouding, cobrahouding en knie-tot-borsthouding. Als u ernstig rugletsel, een operatie of osteoporose heeft gehad, neem dan contact op met uw arts voordat u rugoefeningen doet.
Chiropractie aanpassing door een professional
Een andere therapie voor rugpijn, voornamelijk gebaseerd op de manipulatie van gewrichten die "kraken" veroorzaakt, is chiropractie. Tijdens een aanpassing van de chiropractie - "kraaktechnieken" in de onderrug, zal een chiropractor de gewrichten in uw rug met kracht buiten hun gebruikelijke bewegingsbereik bewegen.
U kunt een luide kraak horen wanneer dit gebeurt en daarna kunt u enige pijnverlichting voelen. Chiropractische aanpassing is veilig wanneer deze wordt uitgevoerd door iemand die is opgeleid en bevoegd is voor chiropractische zorg, hoewel de effectiviteit van persoon tot persoon varieert.
Medische behandeling voor rugpijn
Hoewel zowel strek- als onderrugkraaktechnieken tot op zekere hoogte kunnen helpen bij het veilig verlichten van rugpijn, kunt u een intensievere behandeling nodig hebben als uw pijn chronisch of ernstig is. Raadpleeg een arts als uw rugpijn ernstig is of na drie dagen niet verdwijnt. U moet ook medische behandeling zoeken als u rugpijn ervaart na een blessure. De meeste rugpijn kan zonder chirurgie worden behandeld.
Uw arts kan pijnstillende of ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven die een kraakgeluid in de onderrug kunnen verminderen. In de meest ernstige gevallen, wanneer andere behandelingen niet werken, kan een operatie rugpijn verlichten die wordt veroorzaakt door letsel of musculoskeletale aandoeningen.
