Amerikanen zijn dol op hun broodjes en eten elke dag meer dan 300 miljoen, volgens het Arizona Farm Bureau. Als je van vlees op je boterham houdt, biedt Boar's Head een breed scala aan opties, waaronder hart-gezonde keuzes. Als u de voedingsfeiten voor Boar's Head-vlees kent, kunt u bepalen welke het beste werken voor uw dieet.
Turkije Totalen
Boar's Head biedt meer dan 15 verschillende lunchopties voor kalkoenlunch, waaronder alle soorten natuurlijk, gerookt, honing en esdoorn. Als u op zoek bent naar een hart-gezond kalkoenlunchvlees, is de zonder zout toegevoegde, in de oven geroosterde kalkoen een goede optie met 70 calorieën, 1 gram totaal vet, 15 gram eiwit en 55 milligram natrium per 2- ounce serveren. De Maple Glazed Honey Coat Cured Turkije bevat iets meer natrium, maar is nog steeds een hart-gezonde optie, met 70 calorieën, 0, 5 gram totaal vet, 14 gram eiwit, 2 gram koolhydraten en 440 milligram natrium per 2- ounce serveren. Het krijgen van teveel natrium in uw dieet verhoogt uw risico op hoge bloeddruk, en bewerkte voedingsmiddelen zoals lunchvlees zijn een bron van natrium in uw dieet. Voor een betere gezondheid beperkt u uw inname tot minder dan 2.300 milligram per dag.
Kipvoeding
Rundvlees Feiten
Boar's Head beef-opties zijn rosbief, corned beef en runderborst, maar geen daarvan is een gezonde keuze. Het rosbief van de bovenste ronde heeft 80 calorieën, 2, 5 gram totaal vet, 1 gram verzadigd vet, 13 gram eiwit, 2 gram koolhydraten en 350 milligram natrium per portie van 2 ons. Ter vergelijking: rosbief met weinig natrium is geen hart-gezonde optie, want het bevat 90 calorieën, 3 gram totaal vet, 1 gram verzadigd vet, 15 gram eiwit en 80 milligram natrium in een portie van 2 ons. Hart-gezond vlees moet 1 gram of minder verzadigd vet bevatten en 20 mg of minder cholesterol per portie bevatten, volgens de American Heart Association. Het rosbief van de bovenste ronde heeft 40 mg cholesterol en het natriumarme rosbief heeft 35 mg cholesterol.
Ham het op
Je vindt nog een paar hart-gezonde hamlunchvleesopties van Boar's Head, waaronder de All Natural Applewood Smoked Uncured Ham en Branded Deluxe Ham 42 Percent Lower Natrium. Een portie van 2 ons van de hartgezonde Applewood-gerookte ham van Boar's Head bevat 70 calorieën, 2 gram totaal vet, 0, 5 gram verzadigd vet, 11 gram eiwit, 1 gram koolhydraten en 440 milligram natrium, terwijl hetzelfde portie van de natriumarme, hart-gezonde ham bevat 60 calorieën, 1 gram totaal vet, 10 gram eiwit, 2 gram koolhydraten en 480 milligram natrium.
Bologna, Wursts en Broden
Geen van de bologna, wursts of broden van Boar's Head maakt een hart-gezonde lunch vlees optie. Een portie runderbologna van 2 ons bevat 150 calorieën, 13 gram totaal vet, 4 gram verzadigd vet, 7 gram eiwit en 520 milligram natrium. De Lite Braunschweiger leverworst bevat minder natrium, maar bevat nog steeds veel vet, met 120 calorieën, 8 gram totaal vet, 5 gram verzadigd vet, 9 gram eiwit, 1 gram koolhydraten en 450 milligram natrium per 2 gram.
