Iedereen die ooit heeft geprobeerd een paar kilo te verliezen, weet hoe moeilijk het is om een maaltijd te eten zonder overboord te gaan. Van voedseladvertenties op billboards tot kookprogramma's op televisie, we worden overspoeld met afbeeldingen en berichten die onze eetlust opwekken. Gelukkig zijn er een paar manieren om je eetlust te beteugelen.
Over eetlust
Eetlust is meer dan honger hebben omdat je al een tijdje niet meer hebt gegeten. Geregistreerde diëtiste Susan B. Dopart schrijft voor Huffington Post dat uw eetlust wordt gereguleerd door drie hormonen - insuline, ghreline en leptine. Deze hormonen werken op elkaar in en beïnvloeden de hersenen.
Insuline beheert de overdracht van suiker uit uw bloedbaan naar de cellen van uw lichaam, zodat zij het kunnen gebruiken voor energie. Ongeveer een derde van de bevolking is resistent tegen insuline, waardoor hun lichaam een overmaat ervan afgeeft wanneer ze suiker en eenvoudige koolhydraten zoals witbrood eten.
Wanneer je een ton koolhydraten eet en de overtollige insuline die het produceert, die suiker niet naar je cellen overbrengt voor energie, begint je lichaam te verlangen naar meer koolhydraten. Het resultaat? Te veel eten.
Ghrelin is het hormoon in je lichaam dat je honger geeft, terwijl leptine je een vol gevoel geeft, volgens Dopart. Eetlustremmers moeten deze hormonen op een of andere manier beïnvloeden om effectief te zijn.
Geneesmiddelen en eetlust
Drugs tegen obesitas zijn er in de loop der jaren in overvloed geweest. De meeste waren marginaal effectief: mensen verloren bij de meeste van hen ongeveer 3 procent van het lichaamsgewicht en bij sommige combinaties maar liefst 10 procent van het lichaamsgewicht. Helaas werden de meeste van deze medicijnen van de markt gehaald vanwege ernstige bijwerkingen, waaronder cardiovasculaire problemen zoals een onregelmatige hartslag, beroerte en pulmonale hypertensie, evenals psychiatrische reacties.
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zijn er momenteel vijf anti-obesitas medicijnen beschikbaar. Hoewel ze bijwerkingen hebben, met name gastro-intestinale klachten, en in vet oplosbare vitamines niet zo goed worden geabsorbeerd terwijl het geneesmiddel wordt ingenomen, zijn ze ongeveer even effectief als de andere medicijnen die zijn stopgezet.
Donkere Chocolade
Eindelijk een excuus om meer donkere chocolade te eten. Eén studie toonde aan dat vrouwen die donkere chocolade roken en aten, kleinere eetlust hadden vanwege een afname van ghreline.
Mindbodygreen suggereert ook dat de eetlustonderdrukkende effecten van donkere chocolade mogelijk te wijten zijn aan de bittere smaak. Een onderzoek wees uit dat bittere verbindingen de spijsvertering bij varkens daadwerkelijk vertraagden. Waarom is dat belangrijk? Welnu, een tragere spijsvertering betekent dat je bloedbaan ook minder suiker absorbeert, waardoor overproductie van insuline wordt voorkomen.
Overwegingen en waarschuwingen
Geen van de eetlustremmers die onderzoek effectief heeft gevonden, is perfect. Nicotine is het meest risicovol om de hierboven uiteengezette redenen. Geneesmiddelen die bedoeld zijn om uw eetlust te beheersen, hebben bijwerkingen, vereisen een recept en kunnen duur zijn. Chocolade, hoewel heerlijk, kan ook suiker en vet bevatten (waarbij het doel hier wordt verslagen).
