Tenniselleboog, of laterale epicondylitis, is een veel voorkomend letsel gekenmerkt door pijn en gevoeligheid in het buitenste of bovenste deel van de elleboog. Volgens de website Tennis Elbow Treatments is de aandoening meestal een repetitieve stressblessure als gevolg van overwerk van de pezen in het gewricht tot het punt waarop ze zichzelf niet kunnen repareren. Het letsel, zoals de naam al aangeeft, wordt geassocieerd met tennis en andere racketsporten, hoewel het ook kan voortvloeien uit plotseling gewelddadig letsel of andere repetitieve taken. De aandoening is meestal tijdelijk en gemakkelijk in te pakken voor genezing en pijnverlichting.
Stap 1
Houd het losse uiteinde van de opgerolde Ace-wrap tegen het deel van je arm dicht bij het gewricht van de elleboog.
Stap 2
Wikkel het verband twee keer om de arm zodat het verband zichzelf overlapt. Hierdoor blijft het losse uiteinde tegen je arm vastzitten wanneer de wrap klaar is.
Stap 3
Rol de wikkel een paar keer over de elleboog en naar het gedeelte van de arm aan de andere kant van het gewricht. Houd de druk redelijk stevig om de zwelling als gevolg van het letsel tegen te gaan.
Stap 4
Zet het uiteinde van de verpakking vast met tape of metalen clips als deze bij de Ace-verpakking zijn inbegrepen. Volgens Drugs.com hoef je de elleboog niet opnieuw te wikkelen met verschillende lagen aaswikkel. U kunt elke extra verpakking die overblijft afsnijden.
Tip
Raadpleeg altijd uw arts voordat u zelfbehandelingsmethoden gebruikt.
Waarschuwing
Wikkel het verband niet te strak om de bloedstroom af te sluiten.
