Proberen de verschillende onderzoeken naar vitamines te begrijpen, kan iemands hoofd laten draaien. Maar volgens de Harvard School of Public Health is de boodschap eenvoudig: het nemen van vitamines en supplementen kan een gemakkelijke manier zijn om je essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, vooral die welke in de meeste voedingsmiddelen ontbreken. Er zijn geen aanwijzingen dat het samen nemen van vitamine D-3 en foliumzuur speciale voordelen of risico's heeft. Maar omdat elke vitamine essentieel is voor uw gezondheid, is het een goed idee om ze beide dagelijks te krijgen, of u ze samen of afzonderlijk inneemt.
interacties
Foliumzuur helpt bij het voorkomen van spina bifida bij pasgeborenen en het kan het risico op hartaandoeningen en bepaalde kankers verlagen. Vitamine D-3 kan depressie behandelen en mogelijk ook het risico op veel kankers verlagen.
Vitamine D-3 en foliumzuur hebben geen negatieve interactie met elkaar, volgens de website Drugs.com. En ze samen lijken geen speciale voordelen te hebben. Elk is echter goed voor je. Neem contact op met uw arts voordat u ze regelmatig gaat gebruiken. U kunt een speciale aandoening hebben of medicijnen gebruiken die moeten worden gecontroleerd.
Vitamine D-3
Vitamine D-3 is een in vet oplosbare vitamine die van nature aanwezig is in zeer weinig voedingsmiddelen. Het wordt vaak aan voedsel toegevoegd of als supplement ingenomen. Een interessant en belangrijk feit over vitamine D-3 is dat het ook wordt geproduceerd wanneer ultraviolette stralen van zonlicht de huid raken.
Vitamine D-3, dat na consumptie wordt omgezet in cholecalciferol, heeft volgens de National Institutes of Health talloze functies. Het regelt het fosfor-, calcium- en botmetabolisme, evenals de neuromusculaire functie. Vitamine D-3 bevordert de calciumabsorptie en handhaaft serumcalcium- en fosfaatconcentraties om botmineralisatie mogelijk te maken, wat osteoporose en andere botaandoeningen kan voorkomen.
Vitamine D-3-tekort kan een groot effect hebben op uw botten, waardoor broosheid en zwakte worden veroorzaakt. Over het algemeen staat vitamine D-3-tekort bekend als rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen.
Foliumzuur
Foliumzuur is de aanvullende vorm van folaat, een in water oplosbare B-vitamine die gemakkelijk verkrijgbaar is in voedsel. Volgens de National Institutes of Health is foliumzuur een belangrijke voedingsstof die nodig is om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Foliumzuur helpt bij het produceren en onderhouden van nieuwe cellen, wat vooral belangrijk is tijdens de perioden van snelle celgroei die foetussen en zuigelingen ondergaan. Foliumzuur is cruciaal in de vorming van DNA en RNA en helpt veranderingen in DNA te voorkomen die tot kanker kunnen leiden. Foliumzuur is ook essentieel voor de functie van veel aminozuren.
In tandem
Over het algemeen hebben vitamine D-3 en foliumzuur tal van gezondheidsvoordelen. Het is vooral belangrijk om beide vitamines tijdens de zwangerschap te krijgen. Vitamine D-3 helpt bij de botvorming en foliumzuur kan geboorteafwijkingen helpen voorkomen. Degenen die ouder zijn, hebben ook beide vitamines nodig, omdat vitamine D-3-synthese in de huid met de leeftijd verzwakt, en foliumzuur kan de ziekte van Alzheimer voorkomen, volgens het Linus Pauling Institute.
Maar het is een goed idee om te voorkomen dat u meer neemt dan de aanbevolen hoeveelheden van deze twee vitamines. Raadpleeg uw arts om te bepalen hoeveel u elke dag moet innemen.
