Kundalini, ook bekend als Shakti, wordt beschreven als de oerenergie of levenskracht die levende wezens bezielt. Kundalini doordringt het hele lichaam en is direct verbonden met de ademhaling, maar er is ook een zak slapende Kundalini-energie die sluimerend ligt aan de basis van de wervelkolom in de lagere charka's. Van deze slapende Kundalini wordt gezegd dat hij drie en half keer als een slang om zichzelf is opgerold. Wanneer het wordt ontwaakt, stijgt het op via de wervelkolom naar de hersenstam, waardoor de yogi spontaan samadhi bereiken, de ultieme staat van spiritueel bewustzijn.
: Kundalini Yoga Dangers
Terwijl studenten die het volledige ontwaken van Kundalini zoeken, traditioneel in de leer gaan bij een gekwalificeerde spirituele meester, zijn er veel manieren om je Kundalini op een geleidelijke en gezonde manier te verbeteren. Zo kun je gemakkelijk de valkuilen (waanzin, blindheid, langdurige trance) vermijden die gepaard kunnen gaan met een niet-gereguleerd ontwaken van de Kundalini.
Stap 1: Chant Mantras
Mantra's zijn oergeluiden die je psyche in contact brengen met het universele bewustzijn. Ga zitten met je benen gekruist en je rug recht. Richt je aandacht op de ruimte tussen de wenkbrauwen en het gezang: "Sa (oneindigheid) Ta (bestaan) Na (dood) Ma (wedergeboorte)" Dit staat bekend als de Panj Shabad-mantra, Sa Ta Na Ma . Begin met het zingen van een normale stem gedurende de eerste 5 minuten, fluisterend gedurende de volgende 5 minuten en stil gedurende nog 10 minuten. Keer het proces vervolgens om, ga van fluisteren naar normale stem.
Stap 2: Voer Mudras uit
In Kundalini yoga worden handen beschouwd als kaarten voor onze bewuste energie; elke hand correleert met een ander deel van het lichaam en verschillende emoties en gedragingen. Mudra's worden uitgevoerd door bepaalde formaties te maken met de vingers en handpalmen. Mudra is een techniek voor het harmoniseren van het mind-body systeem. Om de mudra uit te voeren die overeenkomt met Sa Ta Na Ma , doet u het volgende: Op "Sa" raakt u de duim aan op de wijsvinger. Raak op "Ta" de middelvinger en duim aan. Bij "Na" raakt u de vierde vinger aan de duim. Raak op "Ma" de duim aan op de pink van elke hand.
Stap 3: Mediteer
Er zijn veel manieren om te mediteren, maar volgens Swami Bajhan, de grondlegger van de moderne Kundalini-yoga, mediteren op de mantra Sa Ta Na Ma is oppermachtig. Terwijl je de mantra chant en de mudra uitvoert, mediteer je door je aandachtig te concentreren op de oerklanken Sa Ta Na Ma , visualiseer je de lettergrepen die door je kruinchakra binnenkomen en vervolgens naar het universum schieten via je Derde Oog. Terwijl je dit doet, herinner je eraan dat de mudra's de indrukken van kennis, wijsheid, geduld en vitaliteit op je bewustzijn afdichten.
Stap 4: Pranayama
Pranayama, oftewel adembeheersing, helpt de yogi controle te krijgen over zijn centrale zenuwstelsel. Het reinigt en zuivert de energiekanalen. Er zijn talloze manieren om pranayama te oefenen, zoals alternatieve neusgatademhaling. Om te presteren, sluit u uw rechter neusgat met uw rechterduim en inhaleer langzaam door het linker neusgat. Sluit nu de linkerzijde en adem uit via de rechterzijde. Herhaal het proces vervolgens in omgekeerde volgorde.
Stap 5: Dans
Freeform-dans genereert lichaamswarmte en bevrijdt je geest van de kooi van conceptueel denken. Je zult je Kundalini echter niet op dansen door conventionele dansstappen te doen. Zet meditatieve instrumentale muziek op en laat je lichaam de energie volgen.
Stap 6: Asanas
Hoewel Kundalini-yoga aan het nogal mystieke diepe uiteinde van het zwembad kan zijn, is er een plek in het domein voor de meer bekende asana's in Hatha-stijl, zoals Headstands, Down Dogs en Corpse-houdingen die vaker worden gevonden in yogastudio's. Kundalini-yoga schrijft echter voor dat bepaalde poses achtereenvolgens worden gedaan en mogelijk een vrije beweging van arm en been omvatten.
Stap 7: Ontspanning
Om in contact te komen met het goddelijke bewustzijn, is het essentieel om te leren ontspannen. Het schrijft een proces voor van het eerst spannen en vervolgens ontspannen van alle spieren in je lichaam van top tot teen, wat je op zijn beurt voorbereidt op de volgende Goddelijke Lichtaanroeping.
Stap 8: Visualisatie
Kundalini yoga zit vol met lichtvisualisaties, waarbij de Goddelijke Lichtaanroep bovenaan de lijst staat. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte. Sluit je ogen en focus ze op het midden van je onderhoofd. Til je armen boven je uit en houd je lichaam in spanning, terwijl je zingt: ik ben geschapen door goddelijk licht. Ik word ondersteund door goddelijk licht. Ik word beschermd door goddelijk licht. Ik ben omringd door goddelijk licht. Ik groei altijd in goddelijk licht. Stel je hierbij voor dat je wordt gedoucht door schitterend helder licht.
Stap 9: Concentratie
Ga in meditatiehouding zitten met je ogen gericht op het onderhoofd tussen de wenkbrauwen. Stel je voor dat je wervelkolom een holle buis van glas is. Stel je nu voor dat de buis van onderaf gevuld wordt met schitterend wit licht. Houd deze afbeelding zo lang mogelijk vast en herhaal dit vaak.
Stap 10: Werk aan je bandha's
B__andhas betekent "lichaamssloten" en verwijst naar interne gespierde "sloten" waarmee u de stroom van zowel creatieve nieuwe energie als zuiverende energie kunt regelen die negativiteit elimineert. Het combineren en harmoniseren van deze twee energieën helpt de Kundalini geleidelijk en met controle te verhogen. Bandha's kunnen zo simpel zijn als je kin in je borst houden om de jalandara bandha te activeren.
: Kundalini thuis uitvoeren
