Het menselijk lichaam heeft twee nieren. Je nieren helpen afval en overtollig water uit de bloedbaan te verwijderen, terwijl ze tegelijkertijd de chemische balans van je lichaam reguleren. Wanneer uw nieren niet goed functioneren, kan uw lichaam nierstenen vormen en andere gezondheidsproblemen ervaren. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen uw nieren helpen zichzelf te reinigen en een gezonde orgaanfunctie te bevorderen.
Gezonde voeding voor nierfunctie
Uw nieren helpen ongewenste stoffen te verwijderen, net zoals uw maag-darmstelsel, lever, longen en huid.
Als u nierpijn ervaart of onlangs nierstenen bent gepasseerd, wilt u misschien uw nieren reinigen via een nierontgifting. Beoordeel echter uw huidige dieet voordat u begint met reinigen. Het Office of Health Promotion and Disease Prevention stelt dat mensen een uitgebalanceerd dieet moeten consumeren. Dit bestaat uit:
- Fruit. Drie tot vier porties per dag worden aanbevolen.
- Granen, waaronder brood, pasta en rijst. Negen tot 11 porties per dag worden aanbevolen. Hele korrels hebben de voorkeur boven geraffineerde korrels.
- Eiwit, inclusief bonen, vis, vlees en noten. Twee tot drie porties per dag worden aanbevolen.
- Groenten. Vier tot vijf porties per dag worden aanbevolen.
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet is de beste manier om de nierfunctie te verbeteren. Vers fruit, groenten, peulvruchten, noten en zaden zijn allemaal belangrijk vanwege de vitamines en mineralen die ze hebben.
Het is gemakkelijk te vergeten omdat het zo duidelijk is, maar water is ook essentieel voor een goede orgaanfunctie. Gehydrateerd blijven en minstens 4 tot 6 glazen water per dag drinken, helpt ook de gezondheid van uw nieren.
Nier Detox dranken en voedingsmiddelen
In plaats van direct naar een rage dieet of detox te gaan, zoals een koffie-klysma of vasten, probeer dan gezond voedsel en dranken te consumeren die de functionaliteit van uw nieren kunnen helpen verbeteren. De volgende voedingsmiddelen hebben positieve effecten op uw nieren en kunnen hun functie helpen verbeteren:
- Groentesappen gemaakt van wortelen en selderij kunnen nuttig zijn. Fruit- en bessensappen, zoals bosbessen-, cranberry- en granaatappelsappen, zijn ook goed voor u. Al deze groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten. Vooral cranberrysap is goed voor de nieren omdat het nierstenen kan helpen voorkomen.
- Algen, zoals chlorella, kunnen de nierfunctie stimuleren door toxines te verwijderen. Een onderzoek uit 2014 in het Journal of Human Nutrition and Dietetics toonde aan dat chlorella kan helpen lood, kwik en sommige persistente organische verontreinigende stoffen uit je lichaam te verwijderen.
- Citroen kan de vorming van galblaas en nierstenen helpen voorkomen. In het bijzonder kan het citroenzuur in citroen helpen om zware metalen, zoals aluminium, uit het lichaam te verwijderen. Je kunt ook de voordelen van citroenzuur krijgen van andere citrusvruchten, zoals sinaasappels en grapefruits.
- Het eten van voldoende voedsel dat calcium bevat, kan de kans op nierstenen helpen verminderen. De inname van calcium uit voedingsmiddelen en dranken is zelfs omgekeerd geassocieerd met de vorming van nierstenen.
U kunt ook voedingsmiddelen vermijden die de gezondheid van uw nieren negatief beïnvloeden. Dit omvat voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, eiwitrijk voedsel uit dierlijke bronnen (vanwege hun urinezuurgehalte) en oxalaat- of fosfaatrijk voedsel, zoals chocolade, rabarber en spinazie.
Je hoeft deze voedingsmiddelen niet helemaal te vermijden, maar overweeg ze met mate te consumeren. Al deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan de vorming van nierstenen. Overmatig kunnen deze voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de nierfunctie.
