Als je probeert op te stapelen en massa te vergroten, kan dit betekenen dat je eiwitdranken moet consumeren om je spieren te helpen herstellen en sneller te groeien. Wei-eiwit, een eiwit van hoge kwaliteit dat is afgeleid van zuivel, meestal melk, is een veel voorkomende eiwitbron die wordt gebruikt in shakes en drankjes. Als de krijtachtigheid van eiwitdranken echter onaantrekkelijk voor u is, zelfs wanneer u de chocoladewie-versie gebruikt, zijn er manieren om de smaak en consistentie te verbeteren.
Stap 1
Schep het whey chocolade-eiwitpoeder in een smoothie gevuld met verschillende andere ingrediënten in plaats van het te drinken gemengd met alleen water of melk. Smoothies kunnen de smaak van het eiwitpoeder verbergen terwijl u nog steeds een chocoladedrankje krijgt.
Stap 2
Snijd 1 verse banaan en 1 kop aardbeien en meng ze met je chocoladedip van weiproteïnepoeder. Het verse fruit kan zoetheid toevoegen, samen met tal van vitamines en mineralen.
Stap 3
Neem een schep of twee chocolade-weiproteïnepoeder in je ochtendhavermout. Kook havermout zoals normaal; voeg gewoon het eiwitpoeder toe wanneer je het water toevoegt, zodat het poeder volledig in het havermout kan worden gemengd. Samen met toegevoegde eiwitten krijg je volle granen en veel vezels.
Stap 4
Meng een bolletje chocolade-weiproteïnepoeder in 1 kopje vanilleyoghurt voor een romige en zoete traktatie die nu boordevol eiwitten zit.
Stap 5
Voeg 1 el. van chocoladesaus om de smaak van chocoladewie te verbeteren. Houd uw porties chocoladesaus onder controle om te voorkomen dat u een ton suiker of vet aan uw eiwitdranken toevoegt, maar een kleine hoeveelheid kan de smaak verbeteren.
Dingen die je nodig hebt
-
blender
1 banaan
1 kop aardbeien
Havermout
Vanille Yoghurt
1 eetl. chocolade saus
Tip
Vermijd het gebruik van ingrediënten met veel toegevoegde suikers of vetten om te voorkomen dat je samen met je spieren vet krijgt.
