Zelfs als je niet noodzakelijkerwijs jonger wilt zijn (junior high was een keer door ruw genoeg), is de kans groot dat je de kans krijgt om je jonger te voelen . En dat is het mooie van de training voor dag drie van de STRONGER Challenge van 8 weken.
Als je met ons meedoet, druk je op 'spelen' om een minuut motivatievideo-bericht van beroemdheidstrainer Nicky Holender te ontvangen over hoe de 36 minuten durende SOLDIER-training je jonger zal laten voelen.
Heb je ooit kleine kinderen zien rondrennen op de speelplaats of een voetbalveld? Of misschien heb je een paar kinderen opgevoed door de peuterfase (gefeliciteerd, trouwens). Nicky is een vader van drie, dus hij weet uit de eerste hand hoeveel energie kinderen hebben. Dat is ook de reden waarom hij hun geheim kent - ze spelen!
Wanneer speelde je voor het laatst tag of basketbal? Wanneer heb je voor het laatst genoten van je training? Als het een tijdje geleden is, probeer de soldaat dan eens uit. Maak je geen zorgen om alle bewegingen goed te doen; laat het gewoon los en heb plezier. Voor je het weet, is de training afgelopen, ben je sterker en hopelijk voel je je ook een beetje jonger!
Aanmelden voor de STERKERE uitdaging
1. Download de MyPlate-app voor iOS of maak uw account aan. Als je Android gebruikt of geen smartphone hebt, kun je ook de desktopversie gebruiken. Zorg ervoor dat je 9 juli als je startdatum instelt, zodat je op dezelfde pagina kunt zijn als de rest van de LIVESTRONG.COM community!
2. Op uw startdatum (we lanceren onze volgende uitdaging 9 juli), kunt u zich aanmelden bij uw account en klikken op "Maaltijden" in de onderste navigatiebalk van de app. Daar hebt u toegang tot de maaltijden van elke dag en de boodschappenlijst van elke week.
3. Volg voor elke maaltijd en snack uw calorieën door op het vinkje naast elk voedsel of recept te klikken. Als u van het maaltijdplan moet afwijken, kunt u voedingsmiddelen ook handmatig invoeren via het tabblad 'Volgen' in de navigatie onderaan. Zoek gewoon naar uw eten en klik op de knop "Ik at dit". Zorg er ook voor dat u uw waterinname bijhoudt via het tabblad 'Volgen'.
4. Druk de STRONGER Challenge-trainingskalender af en volg de gratis trainingsvideo van elke dag.
5. Volg de STERKERE trainingen in MyPlate. Klik op de hoofdpagina van de app op Oefening en zoek dan STERKER. Alle trainingen worden hieronder vermeld. Selecteer degene die je die dag hebt uitgevoerd.
6. Doe mee met onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie! U kunt ook deelnemen aan het gesprek in onze communityboards in de app ('Community' in de navigatie onderaan) en op de desktop.
7. Doe de trainingen met ons, schrap ze van de kalender en post erover in de Facebook-groep. Wij juichen voor jou!
Lezers - Doe je mee met de 8 weken durende STRONGER Challenge? Wat vindt u van de STERKERE workouts? Heb je het maaltijdplan al bekeken? Heb je problemen met het openen en gebruiken van een van beide? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze LIVESTRONG.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
