Hoeveel je ook moet afvallen, vet verliezen gaat over het verbranden van meer calorieën dan je dagelijks eet. Het opnemen van caloriearme diepvriesmaaltijden, zoals Lean Cuisine, in je dieet is een manier om je calorieën onder controle te houden om kilo's te verliezen. Hoewel je nog steeds een gebalanceerd en gevarieerd maaltijdplan moet volgen en volgen, kun je Lean Cuisine-maaltijden gebruiken om portiecontrole te oefenen, overmatig eten vermijden en uit de buurt blijven van fastfood je helpen met dieet en afvallen.
Om deelcontrole te leren
Diepvriesmaaltijden zoals Lean Cuisine hebben ingebouwde portiecontrole - een groot voordeel wanneer u probeert af te vallen. Als je op dieet bent, kun je Lean Cuisine gebruiken om ervoor te zorgen dat je de juiste portiegrootte eet.
Veel mensen onderschatten hoeveel voedsel ze eten, en voedselmarketing verstoort je concept van hoe een portie eruitziet, dus je hebt meer kans om te veel te eten, volgens de Harvard School of Public Health. Het onderschatten van calorie-inname is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, volgens een recensie gepubliceerd in het Journal of Marketing Research in 2007. Het is logisch - als je niet echt weet hoeveel je eet, is het onmogelijk om ervoor te zorgen dat je nemen minder calorieën op dan u elke dag verbrandt, wat essentieel is voor gewichtsverlies.
Aangezien Lean Cuisine hun maaltijden in porties van één portie verpakt, is er geen giswerk of het schatten van de "juiste" portiegrootte. Je weet precies hoeveel voedsel je moet eten - en hoeveel calorieën je inneemt.
Voor dieetvriendelijk comfortvoedsel
Veel lijners behandelen afvallen als een oefening in ontbering, maar dat zou niet het geval moeten zijn. Door jezelf te laten genieten van je favoriete comfortvoedsel kun je je tevreden blijven voelen met je dieet, en af en toe genieten is goed voor je algehele welzijn, volgens Rutgers University. Lean Cuisine-maaltijden bieden een caloriearm alternatief voor veel comfort food classics en een "veilige" manier om te genieten.
Cheddar mac en kaas van Lean Cuisine Vermont heeft bijvoorbeeld 260 calorieën, terwijl een kopje macaroni en kaas gemaakt van gedroogde sausmix 376 calorieën weegt. Een portie Lean Cuisine-spaghetti met vleessaus heeft 310 calorieën, vergeleken met 411 calorieën in een portie ingeblikte spaghetti. En omdat de Lean Cuisine-opties ingebouwde portieregeling hebben, is het minder waarschijnlijk dat u verschillende porties in één kom verpakt.
Als alternatief voor fastfood
Gebruik Lean Cuisine als alternatief fastfood of afhaalmaaltijden om honderden calorieën te besparen. Lean Cuisine-maaltijden bevatten een matige hoeveelheid calorieën - ongeveer 250 tot 400 calorieën - afhankelijk van het type dat u kiest; terwijl afhalen je 700 calorieën of meer kan opleveren.
Een cheeseburger en een grote frietmaaltijd van een toonaangevend fastfoodrestaurant bevat bijvoorbeeld 810 calorieën, en dat telt niet de extra calorieën die u opneemt als u het wegspoelt met een zoete frisdrank. Twee plakjes pepperoni-panpizza in een toonaangevend pizzarestaurant kost 658 calorieën, vergeleken met 390 calorieën in een persoonlijke pepperoni-pizza van Lean Cuisine.
Dieet Met Magere Keuken
Hoewel Lean Cuisine enkele belangrijke dieetvoordelen heeft, heeft het ook enkele nadelen. Zoals de meeste verpakte voedingsmiddelen, bevat Lean Cuisine relatief veel natrium. Bijvoorbeeld, hun Vermont cheddar mac en kaas heeft 690 milligram natrium - 30 procent van de aanbevolen inname limiet voor natrium, dat is 2.300 milligram.
Te vaak naar Lean Cuisine reiken, kan ook betekenen dat je niet de culinaire vaardigheden ontwikkelt die je nodig hebt om lekker eten te maken dat past in een caloriebewust dieet. Bovendien ontwikkel je geen gevoel van portiecontrole voor zelfgemaakt eten, dus als je je eigen maaltijden maakt, kun je nog steeds te veel eten. Als u bevroren diners, zoals Lean Cuisine, wilt gebruiken als onderdeel van een gezond dieet, moet u ervoor zorgen dat u nog steeds een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in uw dieet eet, beveelt Columbia University aan.
Een dag op dieet
Dieet met Lean Cuisine betekent niet dat je niets anders hoeft te eten dan hun bevroren voorgerechten; meng ze met handige maaltijden gemaakt van onbewerkte voedingsmiddelen. Begin uw dag bijvoorbeeld met een sinaasappel in combinatie met een sneetje volkoren toast gegarneerd met amandelboter, of maak een eenvoudige omelet van 2 hele eieren en een handvol gehakte spinazie. Houd uw lunch gemakkelijk door te genieten van een Lean Cuisine-voorgerecht met een handvol bessen of een appel ernaast. Bereid tijdens het diner een eenvoudige groene salade - probeer rucola, rode peper en een frambozenvinaigrette of baby boerenkool, geschaafde wortelen en rijstazijn en limoensapdressing - om te combineren met uw Lean Cuisine. Geniet van een zoet en hartig dessert van vetvrije Griekse yoghurt met frambozen en muntchiffonade.
